肩周炎怎么按摩

肩周炎可通过按摩肩井穴、按摩天宗穴、按摩肩髃穴、按摩肩贞穴、按摩曲池穴等方式缓解症状。肩周炎通常由肩关节劳损、肩部受凉、肩部外伤、颈椎病、糖尿病等因素引起。

1、按摩肩井穴

肩井穴位于大椎与肩峰连线的中点，按摩该穴位有助于缓解肩部肌肉紧张和疼痛。按摩时可用拇指指腹按压穴位，力度以感到酸胀为宜，每次按摩1-2分钟。肩周炎患者可能因长期肩部劳损导致局部气血运行不畅，表现为肩部疼痛、活动受限等症状。可在医生指导下使用活血止痛胶囊、舒筋活血片、三七伤药片等药物辅助治疗。

2、按摩天宗穴

天宗穴位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处，按摩该穴位能够改善肩背部血液循环。按摩时可用掌根或拇指按揉穴位，配合肩关节缓慢活动效果更佳。肩周炎患者可能因肩部受凉导致寒凝经脉，出现肩部冷痛、遇寒加重等症状。可配合使用狗皮膏、伤湿止痛膏、麝香壮骨膏等外用贴剂。

3、按摩肩髃穴

肩髃穴位于肩峰端下缘三角肌上部中央，按摩此穴可缓解肩关节活动障碍。按摩时可用中指指腹做环形揉动，同时配合肩关节外展动作。肩周炎可能因肩部外伤后未及时治疗，导致局部粘连，表现为抬臂困难、夜间痛醒等症状。可在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等消炎镇痛药物。

4、按摩肩贞穴

肩贞穴位于肩关节后下方，按摩该穴位有助于松解肩关节周围粘连。按摩时可用拇指与其余四指相对拿捏穴位，配合热敷效果更好。肩周炎患者可能因颈椎病放射至肩部，出现颈肩部酸胀、手指麻木等症状。可配合使用颈复康颗粒、颈痛颗粒、根痛平颗粒等治疗颈椎病的药物。

5、按摩曲池穴

曲池穴位于肘横纹外侧端，按摩此穴可通过经络传导缓解肩部疼痛。按摩时可用拇指重按穴位并做屈伸肘关节动作。糖尿病患者易并发肩周炎，可能表现为肩部僵硬、进行性活动受限。需在控制血糖基础上，使用甲钴胺片、维生素B1片、胰激肽原酶肠溶片等改善微循环药物。

肩周炎患者按摩时应注意力度适中，避免暴力操作加重损伤。日常可进行爬墙、钟摆等肩关节功能锻炼，注意肩部保暖避免受凉。饮食宜清淡富含优质蛋白，如鸡蛋、鱼肉、豆制品等，避免辛辣刺激性食物。若按摩后症状无缓解或加重，应及时就医进行理疗或关节腔注射等专业治疗。睡眠时避免患侧卧位，可使用枕头支撑患肢减轻疼痛。