儿童很瘦不长肉怎么办

儿童很瘦不长肉可通过调整饮食结构、补充营养、排查疾病、增加运动、规律作息等方式改善。可能与遗传因素、消化吸收不良、营养摄入不足、内分泌异常、慢性消耗性疾病等原因有关。

1、调整饮食结构

保证每日摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉、瘦肉，搭配足量碳水化合物和健康脂肪。增加餐次至5-6次/日，选择高能量密度食物如牛油果、坚果酱。避免用汤泡饭等低营养密度进食方式，每餐需包含主食、蛋白质和蔬菜。

2、补充营养

在医生指导下可补充儿童全营养素粉剂或维生素矿物质复合剂。锌元素缺乏会影响味觉发育，可适量补充葡萄糖酸锌口服溶液。乳糖不耐受儿童建议选择水解蛋白配方奶粉，必要时使用胰酶肠溶胶囊辅助消化。

3、排查疾病

需就医排除乳糜泻、炎症性肠病等吸收障碍疾病，这类疾病常伴有腹泻、腹胀症状。甲状腺功能亢进会导致代谢过快，表现为多食消瘦。寄生虫感染如蛔虫病会引起营养不良，需粪便检测确诊。

4、增加运动

每日保证1小时中高强度运动如跳绳、游泳，促进生长激素分泌。运动后30分钟内补充蛋白质和碳水化合物，推荐牛奶搭配全麦面包。避免久坐不动，家长应陪同进行亲子运动游戏。

5、规律作息

确保每日睡眠时间达9-11小时，生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛。建立固定进餐时间，避免餐前1小时吃零食。减少夜间蓝光暴露，睡前2小时不宜进食难消化食物。

家长需定期监测儿童身高体重增长曲线，记录每日饮食和排便情况。烹饪时采用蒸煮炖等保留营养的加工方式，可将坚果打粉加入米糊。避免强迫进食造成心理压力，营造愉快的就餐环境。若持续3个月体重无增长或伴随发热、腹泻等症状，应及时就诊儿科或儿童营养门诊，必要时进行血常规、甲状腺功能、食物不耐受等检测。日常可适当补充益生菌制剂调节肠道菌群，但不可替代正规治疗。