10岁小孩补钙吃什么食物比较好

10岁小孩补钙，吃奶制品、豆制品、鱼虾、鸡蛋、瘦肉等食物比较好，若出现不适，家长需要及时带小孩就医治疗。

1.奶制品：牛奶、酸奶等奶制品是钙的优质来源，小孩每天适量饮用牛奶，能满足部分钙需求，助力骨骼健康成长。

2.豆制品：豆腐、豆浆等豆制品富含钙，有助于小孩全面发展，可经常安排在日常饮食中。

3.鱼虾：鱼虾不仅味道鲜美，也是补钙佳品，每周给孩子吃2次-3次鱼虾，对补钙很有帮助。

4.鸡蛋：鸡蛋营养丰富，其中也含有一定量的钙，每天给孩子吃1个-2个鸡蛋，可作为补钙饮食的一部分。

5.瘦肉：瘦肉含有钙以及促进钙吸收的营养成分，适量食用瘦肉，能为孩子补充多种营养，对骨骼发育起到积极作用。

日常要让孩子多晒太阳，适当运动，如跑步、游泳等。