髌骨骨折最佳活动时间

髌骨骨折后开始活动的时间一般为4-6周，具体需根据骨折类型、愈合情况及医生评估决定。

髌骨骨折后的康复活动需严格遵循阶段性原则。无移位或稳定性骨折患者，在石膏或支具固定4周后，可逐步开始被动关节活动训练，如踝泵运动、股四头肌等长收缩练习，此时负重仍须避免。6周后经X线确认骨痂形成良好，可尝试部分负重行走，配合膝关节屈伸训练。对于粉碎性骨折或接受手术内固定的患者，术后2周内仅允许非负重下的踝关节活动，4周后根据复查结果决定是否开始膝关节屈曲训练，完全负重通常需延迟至8-12周。康复过程中需重点关注关节活动度恢复与肌肉力量重建，过早负重可能导致内固定失效或骨折再移位。

髌骨骨折康复期间应保持高蛋白饮食，适量补充钙质与维生素D，如牛奶、鱼肉、西蓝花等。避免吸烟饮酒以免影响骨骼愈合。建议在康复医师指导下进行阶段性功能锻炼，初期以冰敷缓解肿胀，后期可结合热敷促进血液循环。定期复查X线片监测骨折愈合进度，若出现异常疼痛或关节僵硬需及时就医调整康复方案。