髌骨骨折后睡觉姿势

髌骨骨折后睡觉姿势以仰卧位为主，可适当采取健侧卧位，但需避免患侧卧位或俯卧位。髌骨骨折多由直接暴力或间接暴力导致，表现为膝关节疼痛、肿胀及活动受限，建议在医生指导下进行康复。

一、仰卧位

仰卧位是髌骨骨折后首选的睡觉姿势，有助于保持患肢处于中立位，减少膝关节受力。可在膝关节下方垫软枕，使膝关节轻度屈曲，缓解关节囊张力，减轻疼痛。此姿势有利于患肢血液循环，避免肿胀加重，同时降低翻身时意外扭转患肢的风险。

二、健侧卧位

健侧卧位需在双膝间夹软枕，避免患侧下肢直接受压或内收扭转。此姿势可缓解长期仰卧的疲劳感，但需确保患肢保持功能位，即髋关节和膝关节轻度屈曲，踝关节中立。翻身时需动作缓慢，用手辅助支撑患肢，避免突然移动导致骨折移位。

三、抬高患肢

无论采取何种姿势，均需将患肢抬高至心脏水平以上，可用枕头或垫子支撑小腿及足跟。抬高患肢促进静脉回流，减轻骨折后软组织肿胀，降低关节腔内压力。注意抬高时避免膝关节过度屈曲或伸直，以保持肌肉放松和骨折端稳定。

四、避免患侧卧位

患侧卧位可能直接压迫骨折部位，导致局部疼痛加剧或骨折端移位。髌骨骨折后患侧膝关节通常存在肿胀和压痛，受压可能影响血液循环，延缓愈合。睡眠中无意识的活动也可能造成患肢扭转，增加二次损伤风险。

五、使用支具固定

睡眠时可佩戴医生推荐的膝关节支具或石膏托，限制关节活动，防止无意中弯曲或扭转患肢。支具提供外部支撑，减少肌肉牵拉对骨折端的影响，同时提醒患者保持正确姿势。需确保支具松紧适宜，避免压迫皮肤或影响血液循环。

髌骨骨折后的康复需结合日常护理与专业指导。睡眠时除保持正确姿势外，可在医生指导下进行踝泵练习等被动活动，促进血液循环。饮食中增加富含钙质和维生素D的食物如牛奶、豆制品，有助于骨骼愈合。避免长时间保持同一姿势，定期调整体位，但需动作轻柔。若出现患肢肿胀加剧、疼痛异常或皮肤颜色改变，应及时就医复查。恢复期间遵循医嘱逐步进行功能锻炼，切勿过早负重或剧烈活动。