艾灸的时间和注意事项

艾灸时间一般为15-30分钟/次，需注意避免烫伤、空腹施灸、选择适当穴位等事项。艾灸作为中医外治法，通过温热刺激经络调节气血，适用于寒证、虚证及慢性病调理。

艾灸时间需根据体质与病情调整。体质虚弱者或初次艾灸可从10分钟开始逐步延长，慢性病调理可维持20-30分钟，急性症状如受寒腹痛可缩短至5-10分钟。施灸时艾条与皮肤保持3-5厘米距离，以局部温热不灼痛为度，可采用回旋灸、雀啄灸等手法。施灸过程中需观察皮肤反应，出现红晕属正常现象，若发泡需立即停止并处理。

艾灸后2小时内避免接触冷水、冷风，防止寒气入侵。施灸环境需保持通风但避免直吹，结束后饮用温水补充津液。孕妇腰骶部、腹部禁止艾灸，高血压患者慎用头面部穴位，糖尿病患者因皮肤感觉迟钝需严格控制温度。皮肤破损处、大血管分布区域及实热证患者不宜艾灸，酒后、过饥过饱状态下也应暂缓操作。

艾灸后建议静卧休息10分钟，避免剧烈运动或情绪激动。日常可配合艾草泡脚增强效果，每周艾灸2-3次为宜，连续治疗4周后应间隔1周再继续。选择艾条时以陈年黄金绒为佳，存放于干燥避光处。若出现头晕、恶心等不适反应，应立即停止并按压合谷穴，症状持续需就医。长期艾灸者应定期进行中医体质辨识，根据体质变化调整穴位与灸量，可搭配八段锦等养生功法提升整体疗效。