艾灸的时间和注意事项是什么

艾灸时间一般为15-30分钟/次，需注意避免烫伤、空腹或过饱时操作、特殊人群慎用等事项。艾灸通过温热刺激穴位调节气血，适用于寒证、虚证及部分慢性病辅助治疗。

艾灸时间需根据体质与病情调整。体质虚弱者或初次艾灸可从10分钟开始逐步延长，慢性病患者可维持30分钟。四肢穴位耐受较强可稍延长，头面部及躯干敏感区域应缩短至10-15分钟。夏季新陈代谢旺盛可减少5-10分钟，冬季寒冷时适当延长。急性疼痛发作期单次不超过20分钟，慢性调理可每日1次或隔日1次。

操作时艾条距离皮肤3-5厘米，以温热不灼痛为度。施灸过程中需及时弹除艾灰，防止掉落烫伤。施灸后2小时内避免接触冷水，注意保暖防止风寒入侵。糖尿病患者、皮肤感觉障碍者需专人辅助操作。孕妇腰骶部、腹部禁止施灸，经期女性慎灸活血穴位。高血压患者避免强刺激百会穴等升压穴位，实热证患者不宜艾灸。

艾灸后宜饮用温水补充体液，避免立即进食生冷食物。施灸部位出现红晕属正常现象，若起水疱需消毒处理。建议选择优质陈艾条以减少烟雾刺激，施灸环境保持通风但避免直吹。长期艾灸者应定期更换穴位防止皮肤耐受，结合舌脉变化调整方案。初次艾灸建议在专业人员指导下进行，出现心慌、头晕等不适立即停灸。日常可配合八段锦、太极拳等舒缓运动增强气血运行，饮食适当增加山药、红枣等温补食材。