营养不良的七大征兆是什么

营养不良的七大征兆主要有体重下降、皮肤干燥、头发稀疏、疲劳乏力、伤口愈合缓慢、免疫力下降、注意力不集中。

1、体重下降

体重下降是营养不良的常见表现，可能与热量摄入不足或吸收障碍有关。长期热量缺乏会导致脂肪和肌肉组织分解，表现为体重明显减轻。部分患者可能伴随食欲减退或消化功能异常。

2、皮肤干燥

营养不良时皮肤会变得干燥粗糙，缺乏弹性。这与蛋白质和必需脂肪酸摄入不足有关，导致皮肤屏障功能受损。严重时可出现脱屑或色素沉着。

3、头发稀疏

头发变得细软易断甚至脱落，通常与蛋白质、铁、锌等营养素缺乏相关。毛囊生长周期受到影响，表现为头发稀疏无光泽。部分患者可能伴随指甲变脆。

4、疲劳乏力

持续感到疲倦无力是营养不良的典型症状，主要由于能量供应不足和贫血导致。患者日常活动耐力下降，轻微劳动即感疲惫。可能伴随头晕和嗜睡表现。

5、伤口愈合缓慢

蛋白质和维生素C缺乏会影响胶原蛋白合成，导致伤口愈合延迟。轻微擦伤可能形成慢性溃疡，术后创面恢复时间延长。这种情况提示机体修复能力受损。

6、免疫力下降

营养不良者更易发生感染，表现为反复感冒或伤口感染。这与免疫球蛋白合成减少、淋巴细胞功能抑制有关。患者可能伴随持续性低热症状。

7、注意力不集中

大脑功能受影响会出现记忆力减退和注意力涣散。铁缺乏可能导致认知功能下降，维生素B族缺乏可引发神经传导异常。儿童患者可能出现学习能力减退。

预防营养不良需保证膳食均衡，每日摄入足量的优质蛋白如鱼肉蛋奶，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素。适当增加坚果和全谷物摄入有助于补充微量元素。出现持续体重下降或乏力症状时，建议及时就医进行营养评估，必要时在医生指导下使用营养补充剂。规律监测体重变化，保持适度运动促进营养吸收。