辟谷减肥？希望你能这样做！

现在很多人通过多种方法来减肥，其中就有辟谷减肥，通俗来说辟谷就是在一段时间内禁食五谷，通常清理肠胃、调理身体，来达到减肥的目的。虽然现在网上有很多关于辟谷减肥的说法，但并不是所有人都适合这种方法，下面我们一起来了解一下辟谷的正确方法，希望大家不要走入辟谷的误区，有需要的赶紧码住！

1️⃣辟谷是需要断食的，而身体已经习惯了每天都进食的习惯，突然进入辟谷模式可能会不适应，所以在辟谷之前要做好心理准备。辟谷并不是突然禁食，需要缓慢减少食物的摄入量，让身体逐渐适应较少的食物。可以选择减少每餐的食量，或者每天减少一两次的饮食。

1️⃣辟谷期间停食而不停水，可以适当饮用蜂蜜水，能补充身体所需要的微量元素，建议喝温水，还要保证足量的水分供应。

辟谷能够清理肠胃，帮助身体排出毒素，由于限制食物摄入，可能会出现体重减轻的情况，如果出现心慌、手抖等不适症状，应立即中断辟谷，逐步恢复正常饮食。

辟谷不是所有人群都可以试用，通常辟谷慎用人群有这些：

✍未成年人群

✍超过60岁的人群

✍怀孕及哺乳期女性

✍胃肠疾病患者

✍体重低于40KG的成年人

建议平时应注意控制热量摄入，避免食用高糖或高脂肪的食物，配合运动锻炼，如跑步、打球等，有助于减脂。