膝关节半月板轻微损伤

膝关节半月板轻微损伤可通过保守治疗恢复，主要方法有休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等。

1、休息制动

急性期需立即停止运动，使用支具或护膝固定膝关节，避免负重活动。建议卧床时抬高患肢，减少关节腔内压力。制动时间一般为2-4周，具体需根据复查结果调整。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复，可减轻肿胀疼痛。48小时后改用热敷促进血液循环，温度不超过40℃，每日2-3次。

3、药物治疗

可遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解炎症，盐酸氨基葡萄糖胶囊促进软骨修复，洛索洛芬钠贴剂局部镇痛。避免自行服用激素类药物。

4、物理治疗

超声波治疗能加速组织修复，每次10分钟，每周3次。超短波治疗可改善局部代谢，每次15分钟，10次为1疗程。需在康复师指导下进行。

5、康复训练

肿胀消退后开始直腿抬高、踝泵训练，逐渐增加股四头肌等长收缩练习。4周后可进行游泳、骑自行车等非负重运动，6-8周经评估后恢复日常活动。

恢复期应保持均衡饮食，适量补充钙质和维生素D，控制体重减轻关节负担。避免爬楼梯、深蹲等动作，运动时佩戴专业护具。若出现关节交锁、反复肿胀等症状需及时复查，防止发展为半月板撕裂。日常可进行膝关节周围肌肉力量训练，增强关节稳定性。