吃了避孕药怎么补身体

服用避孕药后可通过调整饮食、补充营养素、适度运动、规律作息及心理调节等方式帮助身体恢复。避孕药可能引起激素水平波动，导致营养消耗增加或不适症状。

1、调整饮食

建议增加富含优质蛋白的食物如鸡蛋、鱼肉，帮助修复组织。每日摄入深色蔬菜如菠菜、西蓝花补充叶酸和铁，预防避孕药可能引起的贫血。适量食用坚果和全谷物，提供维生素B族和膳食纤维，维持胃肠功能稳定。

2、补充营养素

短期服用复合维生素有助于弥补避孕药消耗的维生素B6、B12和维生素C。必要时在医生指导下补充钙剂和维生素D，尤其长期用药者需关注骨密度。避免自行大剂量补充单一营养素，可能干扰药物代谢。

3、适度运动

每周进行3-5次低强度有氧运动如快走、游泳，每次30分钟可改善血液循环，缓解可能出现的腹胀或水肿。避免剧烈运动加重身体负担，瑜伽等柔韧训练有助于调节内分泌平衡。

4、规律作息

保证每天7-8小时睡眠，促进肝脏代谢药物残留。固定作息时间可稳定生物钟，减少激素波动带来的情绪波动。睡前1小时避免使用电子设备，创造安静睡眠环境。

5、心理调节

短效避孕药可能导致轻微情绪变化，可通过冥想、深呼吸缓解焦虑。与伴侣沟通用药感受，减少心理压力。若持续出现抑郁倾向，应及时咨询医生调整避孕方案。

服用避孕药期间应戒烟限酒，避免加重肝脏代谢负担。每月记录月经周期变化，如出现持续异常出血或严重头痛需就医。日常可饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶等温和调理饮品，但避免与药物同服。建议每年进行一次妇科检查和肝肾功能检测，长期用药者需监测血压和血脂水平。