吃避孕药吃什么补身体呢

服用避孕药后可以适量补充富含维生素B族、维生素C、铁、叶酸及优质蛋白的食物，如瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜、柑橘类水果、豆制品等，必要时可在医生指导下使用复合维生素片或铁剂等营养补充剂。

一、食物

瘦肉和动物肝脏含有丰富的血红素铁和维生素B12，有助于预防避孕药可能引起的缺铁性贫血。建议选择牛肉、猪肝等每周食用2-3次，每次50-100克，烹饪时避免高温油炸以减少营养流失。

二、食物

深色蔬菜如菠菜、西兰花富含叶酸和维生素K，能帮助缓解避孕药对叶酸代谢的影响。每日建议摄入300-500克，急火快炒或焯水后凉拌可最大限度保留营养素。

三、食物

柑橘类水果和鲜枣含有大量维生素C，可促进铁吸收并增强免疫力。每天食用1-2个橙子或200克草莓即可满足需求，但胃酸过多者应避免空腹食用。

四、食物

豆制品和乳制品提供优质蛋白及钙质，能维持激素代谢平衡。推荐每日饮用300毫升牛奶或食用100克豆腐，乳糖不耐受者可选择酸奶或低乳糖奶粉。

五、药物

复合维生素片如善存多维元素片可全面补充营养缺口，但需注意其中维生素A含量不宜超过推荐量。蛋白粉适用于饮食不均衡者，选择乳清蛋白粉更易吸收。

长期服用避孕药期间应保持均衡饮食，每日饮水1500-2000毫升，避免同时摄入浓茶咖啡等影响铁吸收的饮品。定期进行血常规检查，若出现持续头晕、乏力等贫血症状，应及时就医评估是否需要专项营养补充。建议每周进行3-5次中等强度运动如快走、瑜伽等，有助于改善血液循环和代谢功能。