吃完避孕药吃什么补身体

服用避孕药后可以适量补充富含维生素B族、维生素C、铁元素、优质蛋白及膳食纤维的食物，如瘦肉、菠菜、橙子等，必要时可遵医嘱使用复合维生素片、琥珀酸亚铁片等药物。避孕药可能引起体内营养素流失，需注意科学饮食调理。

一、食物

瘦肉、动物肝脏等富含铁元素和优质蛋白，有助于预防避孕药可能导致的贫血；深绿色蔬菜如菠菜可补充叶酸，减少避孕药对维生素B族代谢的影响；柑橘类水果中的维生素C能促进铁吸收，改善因激素变化引起的免疫力下降；全谷物和豆类提供膳食纤维，缓解避孕药常见的胃肠不适；坚果种子类含维生素E，帮助调节内分泌平衡。

二、药物

复合维生素片可全面补充避孕药消耗的多种营养素；琥珀酸亚铁片适用于出现缺铁性贫血倾向者；叶酸片能预防避孕药干扰叶酸代谢引发的相关问题；维生素B族片剂有助于改善避孕药导致的情绪波动；维生素D钙合剂可降低长期用药者的骨质疏松风险。所有药物使用前需经医生评估。

日常饮食需保持多样化，每日摄入300-500克蔬菜、200-350克水果，适量增加深海鱼类摄入以补充不饱和脂肪酸。避免同时食用浓茶、咖啡等影响铁吸收的食物，服药期间限制高盐高脂饮食。建议保持规律作息，每周进行150分钟中等强度运动，如快走、瑜伽等，有助于维持代谢平衡。若出现持续头晕、乏力或月经异常，应及时就医检查营养素水平。