失眠是人体缺少什么

失眠可能是人体缺少等。若存在失眠的情况，建议及时就医。

1.维生素B族：维生素B族可参与人体新陈代谢和神经系统调节，当人体缺乏维生素B6、维生素B12等时，可能影响神经递质的合成与调节，导致神经系统功能紊乱，引起失眠。

2.钙：钙对神经系统有调节作用，能帮助神经传导物质正常运作，使神经系统保持稳定。缺乏钙时，神经兴奋性增加，人容易烦躁不安、难以入睡。

3.镁：镁能调节神经肌肉兴奋性，参与能量代谢过程，身体缺镁会导致大脑过度兴奋，引发失眠。

4.色氨酸：色氨酸是合成血清素的重要原料，血清素有助于调节情绪和睡眠。缺乏色氨酸会影响血清素水平，使人出现焦虑、失眠等症状。

5.褪黑素：褪黑素由人体脑内松果体分泌，能调节睡眠-觉醒周期，随着年龄增长、生活不规律等，人体褪黑素分泌减少，可能导致失眠。

日常生活中，建议规律作息，避免熬夜，睡前可适量摄入香蕉、牛奶等助眠的食物。