改善子宫脱垂锻炼法
子宫脱垂是指支撑子宫的组织受损伤或薄弱,致使子宫从正常位置沿阴道下降。过早结婚过早生育、多产导致的盆腔肌肉组织松弛、更年期卵巢功能衰退导致的生殖道支撑减弱,都会导致子宫脱垂。
子宫脱垂可通过锻炼恢复。方法包括:双手扶床边,双腿并拢,做下蹲动作5-15次,每天2次,有助于子宫收缩;做提肛锻炼,即肛门一缩一松动作,每日做2次,每次10分钟左右;做膝胸卧位,早晚各1次,每次10分钟;还要注意卧床休息,睡时宜垫高臀部或脚部,抬到两块砖的高度。
另外为避免子宫脱垂,产后不过早下床活动,特别不能过早地参加重体力劳动,避免长期站立或下蹲、屏气等增加腹压的动作,保持大小便的通畅,哺乳期不应超过两年,以免子宫及其支持组织萎缩。饮食上增加营养,多食有补气、补肾作用的食品,如鸡、山药、扁豆、莲子、芡实、泥鳅、淡菜、韭菜、大枣等。
专家提醒,锻炼无法恢复的,可使用子宫托,操作简便但却无法根治,并且会对患者的生活造成不同程度的影响。若要根治,建议您选择手术的方式。
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