人正常的血压是多少

成年人正常的血压范围是收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量结果受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议在安静状态下多次测量取平均值。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，分为收缩压和舒张压。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。测量血压时通常以毫米汞柱为单位，正常血压的收缩压范围是90-139毫米汞柱，舒张压范围是60-89毫米汞柱。血压会随着年龄增长而有所变化，儿童和青少年的血压正常值通常低于成年人。测量血压前应保持安静状态5-10分钟，避免剧烈运动、吸烟、饮用咖啡或茶等可能影响血压的因素。测量时应取坐位，手臂与心脏保持同一水平，使用经过校准的血压计。血压值在一天中会有波动，早晨通常较高，夜间较低。血压偶尔超出正常范围不必过于担心，但持续偏高或偏低需要引起重视。

建议定期监测血压，保持健康的生活方式有助于维持正常血压。饮食上应控制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物。保持适量运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动。控制体重，避免肥胖。戒烟限酒，保证充足睡眠。学会调节压力，保持心理平衡。高血压患者应遵医嘱服药，不可自行增减药量或停药。低血压患者可适当增加水和盐分摄入，避免突然改变体位。出现头晕、头痛、胸闷等不适症状时应及时就医检查。