人的正常血压是多少

人的正常血压收缩压为90-120毫米汞柱，舒张压为60-80毫米汞柱。血压受年龄、情绪、测量时间等因素影响，可能在一定范围内波动。

血压测量结果会受到多种因素影响。测量前30分钟内应避免吸烟、饮用咖啡或剧烈运动，保持安静状态5分钟以上。测量时需坐姿端正，手臂与心脏保持同一水平，袖带松紧适中。不同时间段的血压存在差异，通常清晨血压较高，夜间较低。情绪紧张、焦虑或疼痛可能导致血压暂时性升高。年龄增长后血管弹性下降，血压正常范围可能略有上浮。妊娠期女性因血容量增加，血压可能出现生理性降低。长期高血压可能损伤心脑血管，增加脑卒中、冠心病等疾病风险。低血压可能导致头晕、乏力等症状，严重时影响器官供血。

建议定期监测血压并记录数据，发现异常及时就医。日常保持低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克。适当进行有氧运动如快走、游泳，每周累计150分钟以上。控制体重在正常范围，避免长期精神紧张。戒烟限酒有助于维持血管健康，成年人每日酒精摄入不宜超过25克。睡眠不足可能影响血压调节，保证每天7-8小时优质睡眠。