人正常血压是多少

成年人正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果可能受情绪、活动状态、测量时间等因素影响，建议在静息状态下重复测量确认。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，由心脏收缩和舒张时的血流动力决定。收缩压反映心脏收缩时动脉承受的最大压力，舒张压反映心脏舒张时动脉的最低压力。健康成年人安静状态下，收缩压持续低于90毫米汞柱或舒张压低于60毫米汞柱可能提示低血压，可能出现头晕、乏力等症状。收缩压持续超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱则属于高血压范畴，长期未控制可能损伤心、脑、肾等靶器官。测量时应选择经过认证的电子血压计或水银血压计，测量前30分钟避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动，保持坐姿安静休息5分钟，袖带与心脏处于同一水平，连续测量2-3次取平均值。

日常维持正常血压需保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克，增加新鲜蔬菜水果和全谷物摄入。规律进行快走、游泳等有氧运动，每周累计150分钟以上。控制体重使体质指数维持在18.5-24之间，避免长期精神紧张，保证每日7-8小时睡眠。40岁以上人群或有高血压家族史者建议每月测量血压，发现异常波动时及时就医评估。已确诊高血压患者应遵医嘱长期规律服药，不可自行增减药量，定期监测血压并记录变化趋势。