人的血压正常范围是多少

人的血压正常范围是收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常用收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁产生的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁产生的最低压力。测量血压时需要使用经过校准的血压计，在安静状态下进行测量。测量前应避免剧烈运动、吸烟、饮酒或饮用含咖啡因的饮料，这些因素可能导致血压暂时升高。测量时应保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平，袖带应绑在上臂中部，松紧适度。每次测量建议间隔1-2分钟重复2-3次，取平均值作为最终结果。

日常生活中可以通过多种方式维持血压在正常范围内。饮食方面应控制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品。保持适量运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。控制体重，体质指数保持在18.5-23.9之间。避免长期精神紧张和过度劳累，保证充足睡眠。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。定期监测血压，40岁以上人群每年至少测量一次血压。如发现血压异常，应及时就医，在医生指导下进行干预。