备孕多久吃叶酸好

备孕女性一般建议提前3个月开始补充叶酸，持续至孕早期3个月。叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，需每日补充0.4-0.8毫克。

计划怀孕前3个月开始服用叶酸可确保体内储备充足。神经管闭合发生在受孕后21-28天，此时多数女性尚未察觉怀孕。提前补充能使红细胞中叶酸浓度达到稳定状态，有效降低胎儿脊柱裂、无脑儿等畸形风险。日常饮食中动物肝脏、深绿色蔬菜虽含叶酸，但烹饪损耗大且生物利用率低，需额外补充剂。

存在神经管缺陷生育史、癫痫用药或叶酸代谢基因突变者，可能需提前6个月补充且剂量增至5毫克，具体应遵医嘱调整。部分复合维生素中含叶酸，需注意总剂量勿超上限。长期大剂量服用可能掩盖维生素B12缺乏症状，胃肠功能异常者可能出现恶心等反应。

备孕期间除规律补充叶酸外，建议完善孕前检查，避免吸烟饮酒，保持体重适中。男性同步补充叶酸可能有助于提高精子质量。若意外怀孕未提前补充，应立即开始服用并持续至孕12周，同时增加富含叶酸食物摄入。任何补充剂使用前应咨询医生，根据个体情况制定方案。