中老年人缺钙的原因及治疗
健康生活编辑
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中老年人缺钙可通过补充钙剂、调整饮食和增加日晒来改善，主要原因包括钙摄入不足、吸收障碍和流失增加。
1.钙摄入不足是中老年人缺钙的常见原因。随着年龄增长，饮食结构可能不合理，钙摄入量不足。建议每日摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、芝麻等，同时避免高盐、高脂肪饮食，这些会干扰钙的吸收。
2.钙吸收障碍与消化功能减退和维生素D缺乏有关。中老年人肠道吸收能力下降，维生素D合成减少，影响钙的吸收。建议适量补充维生素D，通过日晒促进皮肤合成维生素D，或服用维生素D补充剂，如鱼肝油或维生素D3。
3.钙流失增加与激素水平变化有关。女性绝经后雌激素水平下降，男性老年后睾酮水平降低，都会加速骨钙流失。建议进行适度的负重运动，如散步、太极拳等，增强骨骼强度，同时避免久坐和过度节食。
4.某些疾病和药物也会导致缺钙。如甲状腺功能亢进、慢性肾病等疾病，以及长期使用糖皮质激素类药物，都会影响钙代谢。如有相关疾病，需在医生指导下调整治疗方案，必要时进行药物治疗。
5.药物治疗是补钙的重要手段。常用的钙剂包括碳酸钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙，需根据医生建议选择合适的剂型和剂量。同时，可配合使用双膦酸盐类药物或雌激素替代疗法，预防骨质疏松。
中老年人缺钙是一个多因素综合作用的结果，需通过饮食、运动、药物等多方面干预来改善，定期进行骨密度检测，及时调整治疗方案，确保骨骼健康。
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