究竟什么才是血虚

血虚是中医术语，指血液不足或血液功能减退导致的一系列病理表现，常见症状包括面色苍白、头晕心悸、月经量少等。血虚可能与营养不良、慢性失血、过度劳累、脾胃虚弱、久病耗损等因素有关，需通过饮食调理、中药补益等方式改善。

1、营养不良

长期饮食不均衡或摄入不足可能导致气血生化乏源，引发血虚。典型表现为指甲薄脆、头发干枯、肢体乏力。建议增加动物肝脏、瘦肉、红枣等富含铁和蛋白质的食物，必要时可遵医嘱使用复方阿胶浆、当归补血口服液等中成药辅助调理。

2、慢性失血

月经过多、消化道出血等长期隐性失血会耗伤阴血。患者可能出现经期延长、便血黑便、活动后气短等症状。需针对原发病治疗，如妇科疾病引起的可配合妇科止血胶囊，同时配合驴胶补血颗粒等补血药物。

3、过度劳累

长期超负荷工作或思虑过度会暗耗心血，常见于脑力劳动者。伴随失眠健忘、注意力下降等表现。调整作息结合八珍颗粒、归脾丸等益气养血药物可改善，配合足三里穴位按摩效果更佳。

4、脾胃虚弱

脾胃为气血生化之源，消化吸收功能障碍会导致血虚。症状多见食欲不振、饭后腹胀、大便溏薄。需先健脾养胃，可选用人参健脾丸配合四物合剂，日常可食用山药粥等药膳调理。

5、久病耗损

肿瘤、结核等慢性疾病会导致气血持续亏损，表现为消瘦盗汗、低热缠绵等。在控制原发病基础上，可配合生血宝合剂、复方红衣补血口服液等药物，同时加强高蛋白饮食营养支持。

血虚患者日常应避免熬夜和剧烈运动，饮食宜温补但忌油腻，可适当食用龙眼肉、黑芝麻等药食同源食材。若出现严重眩晕或血红蛋白低于60g/L需及时就医，重度贫血可能需输血治疗。冬季注意保暖，夏季避免贪凉，保持情绪舒畅有助于气血调养。