摆脱哮喘自由玩(二)

哮喘患者通过规范治疗和科学管理可以正常参与日常活动。控制哮喘主要依靠长期规律用药、避免诱因、定期监测肺功能、掌握急救措施和保持健康生活方式。

1、长期规律用药

吸入性糖皮质激素如布地奈德气雾剂能有效控制气道炎症，长效β2受体激动剂如沙美特罗替卡松粉吸入剂可维持支气管扩张。白三烯调节剂孟鲁司特钠片适用于过敏性哮喘的辅助治疗。患者需遵医嘱坚持用药，不可自行增减剂量。

2、避免诱因

常见诱因包括冷空气、花粉、尘螨、动物皮屑等过敏原，以及剧烈运动、情绪波动等非特异性刺激。建议使用防螨寝具，雾霾天减少外出，运动前做好热身。室内保持通风但避免直接吹风，湿度维持在40-60%。

3、监测肺功能

定期进行峰流速仪检测和肺功能检查，记录哮喘控制测试评分。当呼气峰流速值低于个人最佳值的80%时提示控制不佳，需及时就医调整治疗方案。建议每天早晚各测一次并绘制变化曲线。

4、急救措施

随身携带速效支气管扩张剂如硫酸沙丁胺醇气雾剂，发作时立即吸入。出现口唇发绀、说话困难等严重症状时需立即就医。建议制定书面哮喘行动计划，明确不同症状程度对应的处理方案。

5、健康生活方式

适量游泳、瑜伽等有氧运动可增强肺功能，避免短跑、足球等剧烈运动。饮食多摄入富含维生素C的柑橘类水果和富含omega-3的深海鱼。保证充足睡眠，学会腹式呼吸等放松技巧减轻焦虑。

哮喘患者应建立规范的随访计划，每3-6个月复查一次。日常注意保暖防感冒，流感季节前接种疫苗。外出携带医疗警示卡，选择空气清新的环境进行休闲活动。通过医患配合和科学管理，绝大多数患者可以达到完全控制状态，享受与健康人群相同的生活质量。