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治疗失眠的方法有哪些

发布时间:2018-04-1255951次浏览

我的一个网友患者经常失眠,她问我像她这种失眠难治吗,有没有比较简单的方法。我当时告诉了她几个方法,现在在这里写出来,希望造福更多的人。

最简单的方法就是每天晚上用热水泡脚后,再用手心搓脚心。手上的劳宫穴属火,脚上的涌泉穴属水,这样多搓搓,就可以使水火交接,改善失眠的状况。

食疗上可以用桑葚20克,酸枣仁5克,栀子5克加上小米50克煮粥,每天晚上喝一次就行了。桑椹补五脏通气血,安魂镇神;酸枣仁补中益肝宁心,安神助眠;栀子可清心除烦,调理睡眠。长期坚持喝此粥可以改善因为心肾不交出现的失眠多梦的现象缓解入睡困难。

最后关于失眠再给大家多说几句,根据身体气血流注的时间,通常如果整晚都失眠一般是心脏的问题,而在晚上11-1点间醒来无法入睡是胆出了问题;1-3点是肝脏出了问题;3-5点是肺出了问题。偶尔一次或者是短时间内如此不要紧,如果经常这样,一定要及时调理。常常晚上失眠的人,可以睡前灸一灸三毛穴,三毛穴是一个经外奇穴,在大脚趾有汗毛的位置。一般艾灸此穴20分钟左右就会睡着,对失眠的人很有效,我在临床上屡试不爽,不过要注意,睡前一定要把艾条熄灭,否则容易引起火灾。

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为什么经常晚上睡不着
晚上总是睡不着,多见于以下几种原因:第一种,没有养成正常的作息习惯,习惯性晚睡,如果一个人经常晚上凌晨一点睡觉,让他10点睡,他肯定睡不着,生物钟已经被调到这个一个新的状态了,是一个非正常的状态,那就需要来养成新的就是恢复正常的生物钟,强迫自己早睡早起,通过一段时间才能够恢复过来。其次,也见于睡前做了一些一些不该做的一些活动,比如观看一些过于兴奋性的一些影视剧,游戏,小说,或者说饮用一些酒精,就是过度喝酒,或者喝一些兴奋性的饮料,咖啡,茶叶,红牛等等,导致大脑过度兴奋就不容易入睡。还有的人是过度紧张,过度焦虑,担心一些事情,就难以入睡,对于这种情况,应该放下包袱,没有一个良好的睡眠,第二天也没有很好的精力来处理自己的事情,过度担心不能够对解决问题起到帮助作用,还有的人养成了焦虑的性格,就需要找医生,服用一些抗焦虑的药物来改善的这种焦虑这种状态,才能够改善的睡眠。
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睡觉老做梦如何调理
有的人睡觉的过程中经常做梦,劳累的梦境比较多,多数见于白天疲劳过度,体力的支出过多,要回想是不是白天体力劳动强度过大,劳累过度,要尽量地做到劳逸结合,适当休息。如果是恐怖的梦比较多的情况下,就要分析一下最近有没有导致心理压力增加的因素,比如工作上工作任务繁重、指标过高、压力过大或最近的人事关系比较紧张,和领导、同事之间的关系紧张。这种原因都会造成心理的张力的增加,心理压力过强就会导致了恐怖的梦境的出现。因此,出现恐怖的梦境的时候,要找一下这些方面的原因,尽量的搞好周围的人事关系。另外,可以和同事分担一些工作的压力,做到劳逸结合,保持心情舒畅,就能够避免这类事情的发生。
红酒能治失眠吗
一般来说,失眠的症状还有临床表现,分为很多种的。一般最常见的一种就是入睡困难,容易早醒,睡眠的时间比较短,在白天的时候也很容易感到疲倦乏力,如果是要喝红酒治疗失眠的话,答案是不可以的,主要是因为红酒虽然酒精度数很低,但是也是含有酒精成分的。所以如果摄入了一定量的酒精的话,就可能会导致肝脏功能的一个损害,如果特别严重的话,还可能会导致肝功能的异常,肝硬化这些疾病的的发生,还有部分的患者会对酒精有过敏的表现,所以喝了红酒之后可能会出现过敏的反应,所以不太建议用红酒来助眠的,可以尝试一下喝热牛奶。
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失眠喝什么牛奶好呢
失眠喝什么牛奶好呢?可以喝热牛奶,因为热牛奶的安眠作用可以与失眠药相媲美,这是因为牛奶中的蛋白质中含有人体所鼻血的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素,使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意,那怎样喝才正确呢?
老人家失眠吃什么好
老人家失眠吃什么好?临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
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经常失眠多梦的原因有哪些
失眠多梦,这应该是现代人很多人都会被困扰到的一个问题,因为经常性的失眠多梦会让很多人感觉到特别疲惫,其实造成失眠多梦的原因主要也是因为自身的原因、服用了药物、年龄原因、不良的生活习惯、环境原因、胡思乱想等。
经常失眠该怎么办
经常失眠可做有利睡眠的准备,严重失眠就必须就医,可选择使用安眠药,另外要做合适的运动进行调节,促进睡眠。失眠患者睡前要做准备,选择合适的环境,做睡前运动。可稍喝温水或牛奶豆浆促睡眠,还可睡前泡脚。睡眠中,要准备为睡眠创造条件,在合适的环境,选择好合适的卧具包括床、还有枕头,都要找舒适的。另外要保证睡眠,还要选择睡姿,一般多选右侧卧位,这样可以保证睡眠比较好。严重失眠可就医药物治疗,慢性失眠患者可选择常用安眠药,但还是尽可能通过行为调理。大部分安眠药长时间应用,都会产生依赖,形成慢性失眠。短期失眠尽量大部分安眠药长时间应用,都会产生依赖,形成慢性失眠。如果短期失眠,尽量改正生活习惯。此外过度运动、过度疲劳也会引起失眠。
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经常失眠怎么回事
经常失眠主要有以下几点原因:第一,倒时差的时候;第二,某一段时间由于工作或者是课业的要求,必须进行熬夜,可能过一段时间紊乱,就会出现失眠;第三,心理因素,比如遇到紧张、焦虑的事情。临床上发现,经常出现长期失眠的人群,其中一半左右的失眠者几乎都是因为心理的因素,进而才影响到睡眠;第四,疾病因素,当身体运作出现问题的时候,或者是因为自身就有的疾病,出现头疼、抽搐、腿疼、咳嗽等,这些因素也会影响睡眠质量
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经常失眠是怎么回事
只有知道为什么会失眠之后,才可以更好的去解决失眠。失眠有原发性失眠,也有继发性失眠。原发性失眠就是查不出任何原因、不能解释的的一种失眠,这些可能由于某一个事件触发导致大脑的边缘系统始终在兴奋的状态,失去了正常的调衡能力。比如长期的负面情绪,持续的创伤等,都会引起失眠或加重失眠。继发性失眠是疾病引起的,临床见到好多疾病都会伴随着失眠,如神经衰弱、精神分裂症、更年期综合征、中枢神经系统疾病、高血压、营养不良、糖尿病等。所以这时就把失眠当成一个症状来看待,该有什么病治什么病。失眠是一种严重的症状,如果不及时进行调节,有可能会影响身体健康,甚至会造成一些心理疾病的产生。要先分辨患者究竟是哪种原因造成的失眠,然后再治疗。
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失眠的危害
失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,危害正常的工作和生活。失眠最常见的危害是第二天会感到精力不济、健忘、疲劳。如果长时间失眠,还会造成患者抑郁。很多抑郁症的患者都是睡觉不好,抑郁严重影响了患者的信心,对生活感到很痛苦。失眠症与抑郁症以及焦虑症有时候密不可分。有些人会有偏头疼,睡不好觉,还有会影响到血压。所以,一旦可以睡好觉伴随而来的疾病都会得到改善。如头疼会得到改善,血压会得到改善,这些是最常见易受到影响的问题。建议睡眠有问题的人群及时寻求医生的帮助,尽早脱离失眠的痛苦。
该怎么调理失眠
失眠,首先不要着急、紧张或焦虑。另外需要保持一个良好的心态和愉快的心情面对现实。还有就是维持平常心态去睡觉。顺其自然可能慢慢就会变好。另外如果总是平静不下来,可以做点缓解情绪的动作。还可以放点轻音乐,并且在睡觉前两小时不要过度的运动和兴奋。
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经常失眠严重吗
若经常失眠,不能及时补觉,会比较严重。工作效率会下降,人也会很不舒服,情绪会受影响,身体机能也会受影响,比如老是胃口不好,甚至有些人会觉得无力、头晕、肩酸、背疼等,所以经常失眠的人,一定要到医院进行治疗,避免更严重的情况出现。如果失眠的症状超过一个月,就可称为长期性失眠。很多患者的长期失眠,可持续数年甚至数十年之久,还有些人甚至会产生习惯性失眠,压力一大就经常睡不着觉。长期失眠,会导致机体免疫力下降、记忆力减退,出现头痛、头晕、胸闷等躯体症状,造成精力不足,还会使人变得焦虑,易发脾气。经常失眠可能导致较严重的情况,可能引起血管和神经的植物神经紊乱,出现交感神经过度兴奋,导致血压不稳定,长此以往,会导致内分泌系统紊乱,这种情况的患者,较正常人出现糖尿病的几率会更大。