夏季颅脑疾病患者切记防中暑

夏季容易诱发肾病的恶习主要有饮水不足、高盐饮食、过量饮酒、贪凉受寒、憋尿等。这些行为可能加重肾脏负担或直接损伤肾功能。

1、饮水不足

夏季出汗增多但未及时补水会导致尿液浓缩，尿液中代谢废物浓度升高可能形成结晶沉积，长期可能引发肾结石或尿路感染。建议每日饮水量保持在2000毫升以上，出汗较多时可适当增加。观察尿液颜色是判断补水是否充足的简易方法，淡黄色为理想状态。

2、高盐饮食

烧烤、腌制食品等夏季常见高盐食物会增加钠离子排泄负担，导致血压升高和肾小球内压力增大。长期高盐饮食可能加速肾功能衰退，尤其对已有慢性肾脏病患者危害更大。可用香草、柠檬汁等天然调味品替代部分食盐，每日盐摄入量建议控制在5克以内。

3、过量饮酒

酒精代谢产物需经肾脏排泄，大量饮酒会加重肾脏滤过负荷。啤酒中嘌呤含量较高，可能诱发痛风性肾病。酒精还会导致体内抗利尿激素分泌异常，引发脱水状态。建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。

4、贪凉受寒

长时间吹空调或冷水浴可能引起肾区血管收缩，导致肾脏血流量减少。突然的寒冷刺激还可能诱发免疫反应，增加急性肾小球肾炎发病概率。空调温度建议设置在26℃左右，避免冷风直吹腰背部。

5、憋尿

夏季饮水增多但因各种原因憋尿，会使膀胱过度充盈导致尿液反流至输尿管，增加肾盂肾炎风险。尿潴留还可能造成细菌繁殖引发尿路感染。建议每2-3小时排尿一次，出现尿意应及时如厕。

夏季护肾需保持规律作息与适度运动，避免午后高温时段外出。饮食注意优质蛋白与新鲜蔬菜搭配，限制加工食品摄入。已有肾脏疾病者需定期监测尿常规和肾功能指标，出现水肿、尿量改变等症状应及时就医。日常可食用冬瓜、薏苡仁等利水食材，但避免盲目服用利尿剂或偏方。