上品饮茶，极品饮花

花茶与茶叶均属于健康饮品，适量饮用有助于调节身体机能，但需根据体质和需求选择。

花茶通常以菊花、茉莉、玫瑰等可食用花卉为原料，经干燥工艺制成，其活性成分如黄酮类、挥发油等具有抗氧化、舒缓情绪的作用。茉莉花茶含芳樟醇可帮助缓解焦虑，玫瑰花茶富含维生素C有助于促进胶原合成，菊花茶中的菊苷对缓解眼疲劳有一定效果。饮用时建议选择无硫熏制的天然花茶，水温控制在80-90℃以避免破坏活性物质，每日1-2杯为宜，经期女性及脾胃虚寒者应减少饮用。

茶叶根据发酵程度分为绿茶、白茶、乌龙茶等六大类，茶多酚、茶氨酸等成分具有提神醒脑、辅助调节血脂的作用。绿茶中儿茶素含量较高，适合上午饮用提神；全发酵的红茶茶性温和，对胃肠刺激较小；普洱熟茶含微生物代谢产物，可搭配陈皮促进消化。建议避免空腹饮茶，服药期间应与药物间隔2小时，失眠人群下午后减少摄入。不同茶类冲泡温度差异较大，如绿茶宜用85℃水温冲泡20秒，黑茶可用沸水快速洗茶后冲泡。

选择时需结合自身体质，湿热体质可适量饮用菊花茶、绿茶，虚寒体质更适合红茶、桂花茶。无论花茶或茶叶，均建议选用正规渠道产品，避免长期单一品种饮用，孕妇及慢性病患者饮用前可咨询医师。日常储存需密封避光，花茶建议半年内饮用完毕以保留风味。