常掉头发可咋办

常掉头发可通过调整饮食、改善生活习惯、使用药物、激光治疗、植发手术等方式治疗。脱发通常由遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、疾病因素等原因引起。

1、调整饮食

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致脱发加重。建议每日摄入适量瘦肉、鸡蛋、豆类等优质蛋白，搭配菠菜、猪肝等富铁食物，以及牡蛎、坚果等含锌食物。避免过度节食或偏食，长期素食者需注意补充维生素B12。

2、改善生活习惯

长期熬夜会扰乱毛囊生长周期，建议保持每天7-8小时睡眠。避免频繁染烫、高温吹风等物理损伤，梳头时选择宽齿木梳。适度运动有助于缓解压力性脱发，但需避免剧烈运动后大量出汗未及时清洁。

3、使用药物

雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物。斑秃患者可能需要醋酸泼尼松片调节免疫。贫血引起的脱发需配合琥珀酸亚铁片等补血剂，甲状腺功能异常者需同步治疗原发病。

4、激光治疗

低能量激光可通过光生物刺激促进毛囊活性，适用于早期雄秃、产后脱发等情况。需在专业机构进行每周2-3次治疗，配合药物使用效果更佳。治疗期间可能出现短暂头皮刺痒，通常可自行缓解。

5、植发手术

毛囊永久坏死区域可选择毛发移植术，包括FUE无痕植发和FUT隐痕植发两种术式。术后需保持种植区清洁，避免抓挠，按医嘱使用抗生素预防感染。新移植毛发会在2-3周后脱落，3-6个月逐渐新生。

日常建议选用温和的氨基酸类洗发水，水温控制在38℃以下，洗头频率以2-3天一次为宜。避免长时间扎紧发型或戴过紧帽子。季节交替时脱发量可能暂时增多属正常现象，若每日脱发超过100根且持续2个月以上，或伴随头皮红肿、斑块等症状，应及时就诊皮肤科进行毛囊检测。保持乐观心态，多数脱发通过系统治疗可获得改善。