孕妇也需“管住嘴”

孕妇需要适当控制饮食，但并非完全禁止进食某些食物，关键在于均衡营养和避免高风险食物。

孕妇在孕期需要摄入足够的营养来支持胎儿发育，但过量或不恰当的饮食可能增加妊娠并发症的风险。高糖食物可能导致妊娠期糖尿病，高盐饮食可能引发妊娠期高血压，生冷食物可能携带李斯特菌等致病微生物。建议选择新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白如鱼肉和豆制品，避免生食海鲜、未消毒乳制品、酒精类饮品。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少油炸烧烤。每日可分5-6次少量进食，有助于缓解孕吐和胃部不适。

孕期饮食需注意食品安全和个人耐受性，部分孕妇可能对特定食物过敏或产生不良反应。若出现持续呕吐、腹泻或皮肤瘙痒等症状应及时就医。定期产检时可将饮食记录提供给医生评估，必要时可咨询临床营养师制定个性化膳食方案。保持适度运动如孕妇瑜伽或散步，配合合理饮食更有助于孕期健康。