如何远离亚健康

现如今提到亚健康，相信很多人已不陌生。一连串的猝死事件引发了人们对白领亚健康的普遍关注。不知道生活中的你是不是有过容易疲劳、抵抗力差、乏力、失眠、容易被激怒、容易紧张、经常性感冒或口腔溃疡、便秘呢?处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状，因为这就属于亚健康，也就是人们常说的"慢性疲劳综合征"。

很多网友关心亚健康的问题，那么亚健康该怎样调理呢?

1、要营养均衡，合理膳食。糖、脂肪类、蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，每天膳食中一样都不能少，要做到食物多样化，平衡膳食，忌暴饮暴食。应当养成良好的饮食习惯，不嗜烟酒等。

2、清理垃圾和毒素。因“宿便”是百病之源。首先彻底清理大肠，因大肠是人体的垃圾袋，藏污纳垢的器官。我们应当改变吃精米的习惯，坚持常年适量的吃一些糙米，胚芽米等，因为里面含有大量的膳食纤维、矿物质和B族维生素。还应当养成多吃蔬菜、水果、地瓜等含纤维素丰富的食物。将大肠陈腐的“宿便”完全清除干净。

3、注意补充维生素A、B、C、D及钙。因为这些维生素都是身体代谢必需的物质，常出现做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时，应当重点补充。

4、要学会自我减压。在生活与工作中应调整好心态，处理好自己与他人的关系，正确的看待自己的工作压力，注意自我减压。以保证健康、良好的心境。

5、保证充足的睡眠时间。及时调整好不良的生活规律，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。要做到劳逸结合，保证充足睡眠。适度锻炼是健康之母，工作之余应该积极参加体育锻炼。 增加户外体育锻炼活动，每天至少保证一定运动量，因为加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

6、要养成正确的工作姿势。高度紧张工作、学习状态的人，要养成正确的工作姿势，防止身体的某个部位过度疲劳。在工作学习中，也要注意适当的休息。建议每隔一个小时站起来走动几分钟，让大脑、眼睛、身体都得以放松。