亚健康怎么调理

亚健康患者可以通过对症治疗、中医的方法来进行调理。

一、对症治疗

1、心悸不安，惊悸少眠：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎，含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

2、神经敏感：对于这种情况患者可以适当吃些蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。

3、头胀头疼：这种症状的患者可以嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

4、眼睛疲劳：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。

6、倦怠无力：这种表现的患者可以多吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，对健脑、增强记忆力有很好的效果。

7、心理压力过大：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花、菠菜、嫩油菜、芝麻、柑等。

8、脾气不好：酸奶、奶酪、小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。

二、中医

中医可以通过辨证论治对亚健康状态进行调整。中医体质学说将人体分为平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质和特禀质，不同体质具有不同的亚健康表现形式，其中气虚质、阳虚质、痰湿质和气郁质是亚健康的主要体质状态。患者也可以选择针灸、拔罐、艾灸等治疗方案。在科室的选择上，综合医院的中医科室可以作为选择，合并有抑郁、焦虑情绪可以优先选择心身医学科和心理科。