每日吃多少鱼虾

尽管《中国居民膳食指南2007》关于鱼虾类的每日推荐量有“50克~100克”和“75克~100克”两种说法，但不论按哪一个说法，我相信，现在大部分中国城市居民(农村就更别提了)都没有达到这一推荐量。我们的饮食质量尚待提高啊。

鱼虾类(水产品)含有丰富的营养，蛋白质含量为15%~22%，且为优质蛋白;维生素与畜禽肉类相比相当或略高;矿物质含量则明显高于畜禽肉类。与畜禽肉类相比，鱼虾类最大优势在于脂肪方面。鱼虾类脂肪含量较低，为1%~10%，平均5%左右，且以多不饱和脂肪酸为主(而畜禽肉类则以饱和脂肪酸为主)，更重要的是，很多海产鱼类和海鲜的脂肪中还含有两种特殊的多不饱和脂肪酸——二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)。这两种ω-3型多不饱和脂肪酸已经被证明有多种重要生理功能，如促进生命早期神经系统发育，调节血脂等。有大量的研究表明，常吃鱼可以降低心脑血管疾病的发病率。因此，鱼虾类作为“白肉”之一被《中国居民膳食指南2007》列位首选。鱼虾类每天要吃多少呢?《中国居民膳食指南2007》居然有两个说法，一个是每天50克~100克;另一个是75克~100克。

本文要探讨的问题就这样产生了。在2008年1月15日卫生部发布《中国居民膳食指南2007》时，新闻发布会实录中给出的数字是每天推荐摄入50克~100克鱼虾类。

由西藏人民出版社2008年1月第1出版第1次印刷的《中国居民膳食指南2007》(该版的编辑是如此差劲，封面上居然没有2007年字样，编辑根本不知道还有一个不同的膳食指南1997年版)也采纳50克~100克这一数值。其首页膳食宝塔插图以及第41页都是这一数值。

然而，到了2009年12月第1出版第5次印刷《中国居民膳食指南2007》时，鱼虾类的推荐量已经悄悄地发生了变化。在首页膳食宝塔插图以及第41页都是75克~100克这一数值。其后的版本也一直是75克~100克。前后两次印刷(注意版本都是第1版)数值居然不一样，又没做任何说明，而且，除了这一数值，其他内容几乎一字不差!我真让人费解。

最重要的问题是，中国营养学会作为制定《中国居民膳食指南2007》的负责机构，是什么时候把鱼虾类推荐量悄悄更改了呢?虽然50克和75克的差别不大，但也不能说改就改啊。是我没看到中国营养学作出的修改说明?还是中国营养学根本就没有加以说明?