扩大救灾食品品种，预防缺钾

51656次浏览

扩大救灾食品品种有助于预防缺钾，可通过增加含钾丰富的食物如香蕉、土豆、菠菜等实现。缺钾可能由饮食不均衡、腹泻、呕吐等因素引起，表现为乏力、心律失常等症状。

救灾食品通常以高热量、易储存为主，但长期单一饮食容易导致钾摄入不足。钾是维持神经肌肉功能和体液平衡的重要电解质，成人每日需摄入2000-4000毫克。在灾害环境下，新鲜蔬果供应受限，建议选择脱水蔬菜、坚果、干豆类等耐储存的高钾食品。即食食品可添加氯化钾作为营养强化剂，但需控制钠钾比例避免加重脱水。对于特殊人群如高血压患者，适当补钾还能帮助调节血压。

日常饮食中，每100克香蕉含钾约358毫克，土豆含钾421毫克，菠菜含钾558毫克。救灾食品设计时可将这些食材加工成罐头、冻干或压缩饼干等形式。同时应避免高盐食品，因为钠会促进钾排泄。建议在救灾物资中配备复合维生素矿物质补充剂，尤其要关注儿童、孕妇和老年人的钾营养状况。若出现严重缺钾症状，需及时就医进行静脉补钾治疗。

相关推荐

喝完咖啡喝酒的后果

首先针对这个问题我觉得是因人而异的，因为咖啡因首先从就是，从咖啡因的角度来考虑，是起到一个中枢兴奋的作用，然后喝完以后会使人就是特别兴奋，引起一些失眠什么的这些症状。对于酒来说也是因人而异，有的人喝完酒也会特别兴奋，而有的人喝酒之后会就是会昏睡，所以这两者一起喝也是因人而异的，但是从角度来讲，是不建议咖啡和酒一起喝的。首先咖啡是对胃也是有一定的刺激，而酒精本身对胃也是有一定的刺激的，就是两者一起合用可能会加重胃肠道不适的一些症状。另外从就是咖啡因会引起，就是心跳加快，就是使心脏兴奋就心跳加快的一些症状，就是和酒一起，和酒一起服用，也可能会使这种症状加重。然后第三个，就是咖啡因是有利尿的作用的，就是假如说喝酒喝多了之后，然后就会引起一些特别不适的症状，这时候假如说就是咖啡因又利尿，会使这个体内不管是酒精，还是就是酒，酒的代谢产物，常说的乙醛在体内的浓度会加大，乙醛对肾脏是有损伤的，所以这个时候就是在喝完咖啡再喝酒，就会对，加重肾脏的一些损害，所以就是这个问题就是因人而异，但是不建议就是咖啡和酒一起喝完咖啡再去喝酒的。

语音时长 01:57

2021-12-30

54542次收听

02:24

哺乳期可以喝红豆薏米茶吗

哺乳期不适合喝红豆薏米茶。哺乳期人体需要大量的气血来补充身体，达到产生乳汁的作用，如果进补那些能够补充气血的物质，补充肾气，补充元气的物质，对人体是非常好的，如果这个时候再吃一些消耗气血的物质，就很不合适了。红豆是理气的物质，理气，它会耗气，也就是说吃理气的药，它会让我们气虚，所以对孕妇和哺乳期不合适。薏仁米清热化湿化痰，而清热的物质是会降低人体代谢力，会耗伤人体的正气的，它祛湿的物质也是会消耗我们人体营养成分的。所以哺乳期不适合吃红豆薏米茶。

2021-08-26 54492次播放

跑完步可以喝酒吗

跑完步尽量不要饮酒，应该休息一段时间后再饮酒。跑完步之后，心跳会明显的加速，此时饮酒在酒精的刺激下心跳加速会更加的明显，从而会引起身体不适。此外跑完步饮酒，还容易刺激胃肠道，引起腹痛腹泻等不适。跑步期间身体水分的流失会有所增加，可以在运动结束后适当的喝些水，补充水分，避免脱水，饮酒不仅会刺激胃肠道，同时还会加重肝脏的负担。长期饮酒，还有可能导致心脑血管疾病的发生，需要控制摄入量，夜间饮酒还有可能会刺激大脑神经，引起失眠或者睡眠质量下降。

语音时长 01:03

2021-05-21

89500次收听

孕妇尿素氮偏低怎么办

孕妇尿素氮出现偏低，如果是生理性偏低不需要特殊的处理，可通过调整平时饮食纠正，如果是肾脏类进行引起的需要进一步查明病因后积极进行治疗。尿素氮是由人体肝脏生成，从肾脏代谢，怀孕的期间由于孕妇身体代谢量增加，孕妇的肾小球滤过率会增高，这时候会出现尿素氮偏低的情况。当是生理性偏低时，妇可以通过调整平时的饮食，需要保证每天蛋白质的摄入量，可以多吃一些瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质食物，就可以使尿素氮偏低的情况缓解。但如果孕妇患有肾脏类的疾病，肾脏功能受到了损伤，也会出现尿素氮出现偏低的情况。这时需要进一步检查肾脏彩超、肾动静脉彩超、免疫指标等判断是否为肾脏疾病引起的，查明病因后需要积极的进行治疗，肾病科医生会根据孕妇的具体情况，采取一些针对性的措施，从而保证肚子里面胎儿的健康和安全。在平时的生活中，孕妇一定要注意自己的饮食营养均衡全面，并且定期的产前检查，才能确保孕期身体健康和胎儿发育良好。

语音时长 01:22

2020-03-17

57013次收听

出汗后怎么补充水

夏天天气比较热，容易出汗较多，而且运动以后也是出汗比较多，建议补充水的时候也应该适当的补充一些矿物质，建议喝一点淡盐水，或者是含矿物质和维生素的运动型饮料。在超市可以买到运动型饮料，淡盐水比例大概就是一杯水，200毫升左右，加大半牙膏盖的盐量，这样的水盐的比例大概能够接近输液的生理盐水，大概是百分之零点九的氯化钠溶液，这种盐水跟血液渗透压比较接近，人体也容易吸收。当运动以后喝这种浓度的盐水，可以补充因为发汗带来的盐分的损失。而且一些运动型饮料是在水中加了某些矿物质，还有维生素，也可以补充因为出汗过多丢失的电解质，并且帮助人体在运动情况和体液大量丢失的情况下，正常发挥各项身体机能。

语音时长 01:34

2020-03-13

58622次收听

豆角有什么营养

豆角含有丰富的维生素B、和维生素C和植物蛋白质，能够使人头脑清晰，有调理消化系统、消除胸膈胀满、解渴健脾、补肾止泄、益气生津的功效。在夏天多吃一些豆角可以有效消暑，并起到清口的作用。豆角所含B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，可帮助消化，增进食欲。豆角中所含的维生素C可以促进人体抗体的合成，可以提高人体的抗体病毒作用，还可以防止急性肠胃炎，呕吐腹泻。豆角提供了易于消化吸收的优质蛋白质，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，可补充机体的营养素。豆角食用一定要焯透，以防止中毒。因为豆角和其它豆类蔬菜一样，都含有皂角和植物凝集素，这两种物质对胃肠黏膜有较强的刺激作用，并对细胞有破坏和溶血作用，严重的还会出现出血性炎症。中毒后病人可有上腹痛。饱胀、恶心、呕吐、腹泻等。重者可有呕血、四肢麻木等症状。这两种中毒物质不耐热，经充分加热后，就可将有毒物质破坏。预防豆角中毒的主要方法是把豆角彻底炒煮、熟后，再食用。

语音时长 02:22

2020-02-27

54270次收听

02:53

我们国家和北京市的健康素养现状是什么样的

国家加大了健康素养教育，中国居民的健康素养水平逐年提升。我国家健康素养工程始于2007年，当时国家卫计委于2008年1月发布了《中国公民健康素养——基本知识与技能（试行）》。同时开展了全国范围的调查，结果显示中国居民具备健康素养的总体水平为百分之六点四八。2015年，中国居民健康素养水平为百分之十点二五，2016年为百分之十一点五八，2017年中国居民健康素养水平为百分之十四点一八。北京居民2008年健康素养水平为百分之十点七，2012年为百分之二十四点七，2017年为百分之二十八，2018年为百分之三十二点三。居民健康素养水平已列入《“健康中国2030”规划纲要》和《“健康北京2030”规划纲要》的主要指标之一。

2020-01-13 59637次播放

01:36

孕妇可以吃山竹吗

山竹属于一种热带水果，肉白、嫩，非常好吃，酸甜可口，可以健脾开胃，对孕妇非常有好处。但山竹属于性凉的食品，而且属于非常性凉的食品，如果吃多了，就会导致孕妇胃肠收缩，甚至会引起宫缩，所以，山竹一天控制在吃一两个就可以了，不宜过多。

2019-09-10 60830次播放

01:39

孕妇可以吃樱桃吗

孕妇可以吃樱桃，而且可以多吃樱桃。樱桃是所有水果里含糖分最少的，它的升糖指数最低，不会造成孕妇的血糖升高，樱桃的升糖指数低。而且樱桃包括樱桃皮，含有丰富的铁、钙等元素，也含有丰富的维生素，所以孕妇吃樱桃是最推荐的水果。

2019-09-10 53388次播放

02:22

手术后吃什么伤口愈合的快

手术后伤口愈合快慢需要根据病人的个体情况，采用不同的方案。第一应该保证足够的热量摄入，要摄入足够的糖、脂肪。第二要保证足够的蛋白质摄入，在热量充足的情况下，要尽量摄入高蛋白的食物，术后的蛋白主要是以优质蛋白为主。只要没有身体的蛋白摄入的禁忌症，如肾功能不全，还是以高蛋白饮食为主。维生素A能够促进伤口愈合，而且还有抗氧化作用，可美白皮肤，在伤口的愈合过程中发挥双重作用。因此可多进食含维生素A的食物，如动物肝脏、鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿、牛奶等。

2019-03-28 58181次播放

金针菇的营养价值

金针菇大家都应该非常的熟悉，它是一种很常见的菌类。很多人都比较喜欢吃金针菇，它也有很多种的吃法。金针菇的营养物质还很高，它可以促进人的食欲，对人的体质也有提高的作用。那么金正的营养价值都有些什么呢？

55448次浏览

黄瓜的营养价值

黄瓜在日常生活中是我们常见的瓜果之一，生活在农村的小伙伴们家里也是有种植的，是中国各地夏季主要菜蔬之一。黄瓜的茎藤可药用，有消炎、祛痰、镇痉的作用，那黄瓜的营养价值有什么呢？

72441次浏览

吃吃喝喝，搞定低血压

众所周知，高盐饮食是导致高血压的重要原因之一，高血压者应该低盐饮食，那么，低血压者是不是应该多吃一点盐呢?是的，这个推理成立。增加食盐摄入量带动多饮水，增加体内水潴留，扩大血容量，从而使血压升高。不过，如果你为此专门去吃盐或炒菜多放些盐就太low了。

50971次浏览

韭菜为何是“起阳草”

随便翻开一本中医食疗类书籍，都可以找到类似的说法：韭菜味甘辛、性温，补气壮阳，古称韭菜为“起阳草”，用于治疗肾气虚症......。问题是，古人为什么认为韭菜是“起阳草”?有人分析说，因为韭菜具有补气壮阳的作用，所以被称为起阳草，也有人说，因为韭菜是起阳草，所以具有补气壮阳的作用。这就有点互相论证的意思了。

54345次浏览

枸杞可缓解工作疲劳

工作过度引起疲劳的原因，主要是由于体内能源物质过度消耗，导致能量不足。大量能量消耗的同时会产生大量的代谢产物，如乳酸、丙酮酸等，这些代谢产物作为人体的垃圾，是导致疲劳的重要原因，如果休息时间不足，体内的垃圾老是清除不干净，自然就会整天觉得很累。

61981次浏览