眼睛多少度正常

正常成年人的眼睛度数通常在0度至50度之间，属于正视眼范围。视力检查中裸眼视力达到1.0或以上，且无散光、远视等屈光不正问题时可视为正常。

正视眼指光线进入眼球后能准确聚焦在视网膜上，无需眼镜矫正即可清晰视物。多数人出生时眼球轴长较短，存在生理性远视，随着生长发育逐渐趋于正视。青少年时期用眼过度可能导致假性近视，表现为视力下降但度数未超过50度，通过休息或散瞳验光可恢复。成年人长期近距离用眼、缺乏户外活动可能诱发真性近视，此时度数会超过50度并需佩戴矫正眼镜。高度近视患者眼球轴长超过26毫米，度数常超过600度，可能伴随视网膜变薄等并发症。

建议每年进行一次视力检查，重点关注青少年和长期用眼人群。日常保持用眼距离30厘米以上，每40分钟远眺5分钟，避免在昏暗环境下阅读。增加户外活动时间有助于延缓近视发展，阳光中的紫外线可刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。饮食中适量补充维生素A、叶黄素等营养素，如胡萝卜、西蓝花、蓝莓等食物，有助于维持视网膜健康。若出现视物模糊、眼胀头痛等症状应及时就医验光，避免自行购买度数不匹配的眼镜。