老人血压一般的范围是多少

老年人血压的一般范围是收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。维持血压在这一区间内有助于降低心血管疾病风险。

血压的测量数值会受到多种因素影响，其中测量情境是关键。在家庭环境中，由于氛围相对放松，测量出的血压值通常会偏低一些，收缩压多在90-119毫米汞柱，舒张压多在60-79毫米汞柱，这能较好地反映日常平静状态下的血压水平。而在医院或诊所进行测量时，部分老年人可能会因为环境陌生、见到医护人员而产生紧张情绪，这种现象被称为白大衣高血压，此时测得的血压值可能会暂时性升高，收缩压可能在120-139毫米汞柱，舒张压在80-89毫米汞柱波动。除了测量地点，一天中的不同时段血压也存在生理性波动，通常清晨醒来后血压会逐渐升高，在上午8-10点达到第一个高峰，下午4-6点出现第二个高峰，而夜间睡眠时血压则降至全天最低点，这种昼夜节律是正常现象。测量前的活动状态也直接影响结果，如果在测量前进行了体力活动、情绪激动、饮用了浓茶或咖啡，或者憋尿，都可能导致血压读数暂时性偏高。为了获得准确的血压值，建议在测量前静坐休息5-10分钟，保持情绪平稳，并且选择臂式电子血压计进行测量，同时确保袖带尺寸合适，手臂与心脏处于同一水平。

老年人应养成定期监测并记录血压的习惯，了解自身的血压基线水平。日常饮食需注意限制钠盐摄入，每日食盐量最好控制在5克以下，同时增加富含钾的蔬菜水果摄入。保持规律的中等强度有氧运动，如散步、打太极拳，每周坚持5天，每次30分钟，对维持血压稳定有积极作用。戒烟限酒、管理情绪、避免熬夜也是重要的非药物干预手段。如果多次测量血压持续超过140/90毫米汞柱，或低于90/60毫米汞柱并伴有头晕、乏力等症状，应及时咨询医生，由专业人员进行评估并制定个性化的管理方案。