按内关、外关穴能起到什么作用

按内关穴和外关穴可缓解心悸、胸闷、恶心等症状，有助于调节胃肠功能、改善睡眠质量。内关穴与外关穴均为手厥阴心包经和手少阳三焦经的重要穴位，通过刺激这两个穴位可发挥疏通经络、调和气血的作用。

1、缓解心悸胸闷

内关穴位于前臂掌侧腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按压该穴位可缓解心慌、胸闷等不适。外关穴在前臂背侧腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间，刺激该穴位有助于改善胸胁胀痛。两穴配合使用对功能性心律失常、心脏神经官能症等引起的心前区不适有辅助缓解效果。

2、止呕调节胃肠

内关穴是治疗恶心呕吐的要穴，对妊娠呕吐、晕车晕船、化疗后呕吐等均有抑制作用。外关穴可协调三焦气机，与内关穴协同按压能改善功能性消化不良、胃食管反流引起的嗳气反酸。按压时以拇指指腹垂直发力，持续按压1-2分钟效果较佳。

3、改善失眠焦虑

内关穴具有宁心安神功效，对入睡困难、多梦易醒等睡眠障碍有调节作用。外关穴可疏解少阳经气郁结，配合内关穴按压能缓解紧张型头痛和焦虑情绪。建议睡前用拇指交替按压两穴，配合深呼吸重复5-10次。

4、缓解手臂疼痛

外关穴对桡神经卡压引起的前臂外侧疼痛、网球肘等有止痛效果。内关穴可改善腕管综合征导致的手指麻木。按压时需找准穴位位置，以出现酸胀感为度，避免暴力按压造成软组织损伤。

5、辅助调节血压

内关穴通过调节自主神经功能对原发性高血压有辅助降压作用。外关穴可改善高血压引起的头晕目眩。但需注意穴位刺激不能替代降压药物，高血压患者应在医生指导下综合治疗。

按压穴位前应修剪指甲避免皮肤破损，孕妇及局部皮肤感染者慎用。建议每日按压2-3次，单次每穴按压不超过5分钟。若出现心绞痛持续不缓解、呕吐物带血等急症，须立即就医。平时可配合八段锦、太极拳等舒缓运动增强穴位刺激效果，避免过度劳累和情绪激动。