阳虚体质的人如何养生

(一)阳虚体质的表现

总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实，平素怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

心理特征：性格多沉静、内向。

发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病，感邪易从寒化(意思是说感受了各种外邪以后，都容易化为寒证)。

适应能力：耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。

　(二)阳虚体质的人如何养生

对于阳虚体质的人来说，补阳自然是第一位的，值得注意的是，应该慢温、慢补，缓缓调治，同时兼顾脾胃。中医所谓“肾阳为根，脾阳为继”，说的就是只有脾胃健运，才能“化肾阳为一身阳气之本”。

适当多吃些温阳、壮阳的食物，以温补脾肾阳气为主。也就是说应该多吃热性的东西，如羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、葱、姜、蒜、花椒、辣椒、胡椒、茴香、黑芝麻、葵花子、松子等。少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜及冰镇冷饮等。

葱、姜、蒜、十三香、狗肉、鹿肉、羊肉都是热性的，大部分的蔬菜水果都是凉性的，但南方如海南、广东、广西等地有不少水果是热性的，如荔枝、桂圆、榴莲、木瓜等。不但一方水土养一方人，而且一方水土还出一方水果。

阳虚体质的人，秋冬季节应注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免长时间待在空调房间。天气好的时候适当进行户外活动，选择一些舒缓柔和的运动，如慢跑等，要避免出汗过多。自行按摩气海、足三里、涌泉，或经常灸足三里、关元。

推荐药膳：当归生姜羊肉汤

当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用;羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用;当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。此为汉代张仲景名方，能够温中补血，祛寒止痛，特别适合秋冬季食用。

阳虚体质调理小方子：肉桂5克、高良姜5克。