月经来了不能吃哪些水果

月经期间一般不建议吃寒凉性水果、酸涩收敛类水果以及高糖分水果。主要有山楂、柿子、西瓜、梨、芒果等。经期女性胃肠功能较弱，部分水果可能加重不适或影响经血排出。

一、寒凉性水果

西瓜、梨等寒凉性水果可能刺激子宫收缩，导致经血排出不畅或加重痛经。西瓜含水量超过90%，大量食用可能引起胃肠受凉；梨性寒凉，含苹果酸等有机酸成分，可能加重经期腹泻。建议经期选择室温存放的水果，避免冰镇后食用。

二、酸涩收敛类水果

山楂、柿子等含大量鞣酸和有机酸，可能抑制经血正常排出。新鲜山楂鞣酸含量可达5%，可能引起子宫平滑肌异常收缩；柿子中的单宁酸会与铁结合，影响经期铁元素吸收。这类水果还可能刺激胃酸分泌，加重经期反酸症状。

三、高糖分水果

芒果、荔枝等含糖量超过15%的水果可能影响血糖波动。经期女性激素变化易引发糖代谢异常，过量摄入高糖水果可能导致血糖骤升骤降，加重疲劳感。芒果含组胺成分，部分人食用后可能诱发经期皮肤过敏反应。

四、未成熟水果

青香蕉、未完全成熟的猕猴桃等含较多原果胶和有机酸，可能加重经期腹胀。未成熟水果中蛋白酶抑制剂含量较高，可能干扰蛋白质消化吸收，建议选择完全成熟的水果食用。

五、易致敏水果

菠萝、草莓等含致敏蛋白的水果需谨慎食用。经期免疫力暂时性下降，菠萝中的菠萝蛋白酶可能增加黏膜水肿风险；草莓表面细小的籽可能刺激敏感体质者出现会阴部瘙痒。

经期建议选择苹果、葡萄、橙子等温性水果，食用前用温水浸泡10分钟去除寒凉属性。每日水果摄入量控制在200克以内，可分2次食用。同时注意补充优质蛋白和含铁食物，如瘦肉、动物肝脏等，帮助血红蛋白合成。保持腹部保暖，避免剧烈运动，保证每日7小时睡眠有助于经期健康。