头发掉的比较严重怎么办呢

头发掉得比较严重可通过调整饮食、改善生活习惯、使用药物、激光治疗、植发手术等方式治疗。脱发通常由遗传、内分泌失调、营养不良、精神压力、疾病等因素引起。

1、调整饮食

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能导致脱发。建议适量食用富含优质蛋白的鸡蛋、牛奶，补充铁元素的动物肝脏、菠菜，以及含锌量高的牡蛎、坚果。避免高油高糖饮食加重皮脂分泌。脱发期间可每日摄入20-30克黑芝麻，其亚油酸有助于改善毛囊微循环。

2、改善生活习惯

长期熬夜会扰乱毛囊生长周期，建议23点前入睡并保证7小时睡眠。减少烫染频率，洗头时水温控制在38℃以下，避免指甲抓挠头皮。每周进行3次30分钟有氧运动如慢跑，促进头皮血液循环。精神压力大时可尝试正念冥想缓解焦虑。

3、使用药物

雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊刺激毛囊生长，或口服非那雄胺片抑制双氢睾酮生成。斑秃患者可能需要涂抹卤米松乳膏调节免疫。贫血导致的脱发需配合琥珀酸亚铁片补铁。使用药物期间需定期复查肝肾功能。

4、激光治疗

低能量激光可通过光生物刺激作用改善毛囊代谢，适用于早期雄秃和产后脱发。常见设备包括波长650纳米的激光生发帽，每周治疗2-3次，连续3个月可见绒毛生长。治疗期间可能出现短暂头皮刺痒感，通常无须特殊处理。

5、植发手术

毛囊永久坏死的患者可考虑毛发移植，将后枕部毛囊分离后植入脱发区。FUE无痕植发单次可取2000-3000个毛囊单位，术后5天可清洗结痂。需注意植发后原生发仍需药物维持，吸烟者术前需戒烟1个月以上。

脱发患者应避免过度焦虑，每日掉发量在50-100根属正常代谢。洗头时选用含生姜、侧柏叶成分的温和洗发水，梳头选择宽齿木梳。冬季注意头皮防寒，夏季外出戴透气遮阳帽。若持续3个月每天掉发超过150根，或出现斑块状脱发，建议及时到皮肤科进行毛囊镜和激素水平检测。备孕期女性需提前告知医生调整用药方案。