调理脾胃如何吃一日三餐

在调理脾胃时，通常可以在早餐时食用营养丰富的食物，在午餐时食用多种食物搭配，在晚餐时选择便于消化的食物。

1.早餐：此时一般需要食用比较有营养的食物，如鸡蛋、面包等富含蛋白质、碳水化合物的食物。补充机体经过1晚上的消耗后流失的营养成分，为上午的工作和学习提供足够的能量。

2.午餐：此时一般需要食用多种食物，促进营养均衡。一般可以食用米饭、面条等主食，补充能量，食用猪肉、牛肉等肉类，补充营养物质，食用菠菜、生菜等蔬菜，补充维生素和膳食纤维，维持机体正常的生命活动。

3.晚餐：此时通常可以食用容易消化的食物，如小米粥、南瓜粥等，既能快速给机体补充能量，又不容易加重胃肠道的负担，不容易影响睡眠。

在日常生活中还应注意饮水，每天喝1.5-2L的水，促进新陈代谢。