手腕腱鞘炎肿了怎么消肿

手腕腱鞘炎肿胀可通过热敷、药物外敷、制动休息、局部按摩、穿刺抽液等方式缓解。手腕腱鞘炎通常由劳损、外伤、感染等因素引起，表现为局部红肿、压痛、活动受限等症状。

1、热敷

使用40-45℃热毛巾敷于肿胀处，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，加速炎症物质吸收。注意避免烫伤，皮肤破损者禁用。热敷后可配合轻柔的腕关节屈伸活动。

2、药物外敷

遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳膏或氟比洛芬凝胶贴膏外涂肿胀部位。此类非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，减轻炎症反应。外用药需避开破损皮肤，使用后可能出现皮肤刺痛感，应立即停用并清洗。

3、制动休息

佩戴腕关节支具限制活动2-3周，避免洗衣、打字等重复性腕部动作。制动可减少肌腱与腱鞘的机械摩擦，防止炎症加重。夜间睡眠时保持手腕中立位，可用枕头垫高患肢促进静脉回流。

4、局部按摩

由近心端向远心端轻柔推压肿胀区域，配合拇指按揉腱鞘走行部位。按摩力度以不引起明显疼痛为宜，每次10分钟，每日1-2次。注意急性期红肿明显时应暂停按摩，避免加重毛细血管出血。

5、穿刺抽液

对于张力性腱鞘囊肿，需由医生在无菌条件下穿刺抽出囊液，并注入醋酸泼尼松龙注射液。术后加压包扎24小时，保持穿刺点干燥。该方法能快速消除机械压迫，但存在感染风险，需严格消毒操作。

日常应避免长时间使用手机或鼠标，工作期间每1小时活动手腕5分钟。可进行握力球训练增强前臂肌力，游泳时选择自由泳减少腕部负荷。饮食注意补充维生素C和优质蛋白，限制高嘌呤食物摄入。若肿胀持续超过2周或出现发热、皮肤发红等症状，需及时复查排除化脓性腱鞘炎可能。