怎么做扁平足的护理工作该

扁平足的护理工作可通过调整鞋具、足部锻炼、控制体重、使用矫形器具、避免久站等方式进行。扁平足可能与先天发育异常、肌腱损伤、关节炎等因素有关，通常表现为足弓塌陷、行走疲劳等症状。

1、调整鞋具

选择有足弓支撑功能的鞋子，鞋底需具备缓冲和稳定性，避免穿平底鞋或高跟鞋。定制鞋垫可分散足底压力，减轻行走时的不适感。鞋具应定期更换，防止因磨损导致支撑力下降。

2、足部锻炼

通过抓毛巾、踮脚尖、足弓拉伸等动作强化胫后肌和足底肌肉。每日重复进行10-15分钟锻炼有助于改善足弓弹性。游泳或骑自行车等低冲击运动可减少足部负荷。

3、控制体重

超重会增加足弓承重压力，通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围。减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白的比例，避免肥胖加重足部变形。

4、使用矫形器具

定制矫形鞋垫能纠正生物力学异常，缓解足底筋膜张力。夜间可穿戴足踝支具维持足弓形态，严重者需采用硬质矫形器。使用前应咨询康复科医生评估适配性。

5、避免久站

长时间站立或行走时每隔1小时休息10分钟，可坐姿抬腿促进血液循环。职业需久站者可交替进行踮脚和重心转移动作，必要时使用防疲劳地垫。

日常需避免赤足行走硬质地面，寒冷季节注意足部保暖以防肌腱僵硬。若出现持续性疼痛、关节肿胀或步态异常，应及时至骨科或康复科就诊，必要时结合物理治疗或手术干预。护理期间定期复查足部形态变化，根据医生建议动态调整方案。