博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

心率达到多少才能减脂

发布时间:2021-02-1924585次浏览

心率达到150次/分以上才可以达到减脂的效果。但是在通过运动减肥的同时,要注意循序渐进,需要先以温和性的运动为主,之后再提高心肺功能,而达到减肥的效果,而在运动减肥时也要注意做好准备工作,减肥过程中多饮用水。

运动是最为有效的减肥方法之一,能够消耗体内多余的脂肪,减轻体重。但是在运动时也要注意只有心率达到一定的次数,才能够促使全身各个部位器官以及体液循环达到流通的状态,才能达到最终的燃烧脂肪的目的。那么,心率达到多少才能减脂?

一、心率达到多少才能减脂

心率达到150次/分以上,可以达到燃脂的效果。在一般的运动过程中消耗的能量40%源于脂肪,而60%源于碳水化合物,减肥效果更为明显。如果在运动时心率达到150次每分钟以上,心肺功能会逐渐提高,运动过程中能量消耗90%源于碳水化合物,而10%为脂肪,减肥效果更为明显。
不过运动减肥时也不是一蹴而就的过程,不可急于求成,在开始时不能进行太过激烈的运动,因为心肺功能不无法很好应付,很容易出现其他意外,所以先要以温和性的运动消除脂肪之后再提逐步提高心肺功能,达到最终的减肥效果,另外也要注意一些其他事项。

二、运动减肥有哪些注意事项

1.做好准备工作
运动减肥是一个循序渐进的过程,在运动减肥之前,呃,要注意做好充足的准备活动,防止肌肉出现拉伤。
2.多饮水
在运动减肥过程中会消耗大量的水分,所以也需要多饮用水,以免排汗量过高而引起脱水。

相关推荐

心慌心跳特别快怎么办
如果出现了心慌心跳特别快,就要第一时间到医院就诊。最好是到心律失常的专病门诊进一步的就诊,明确心慌心跳特别快是生理性因素导致的,还是病理性因素导致的。目前的临床研究显示,正常健康的成年人心跳范围应该在60~100次/分之间,如果心跳在这个区间范围之内,就说明心脏既可以很好的工作给各个重要脏器供血供氧,又能够得到充分的休息。如果出现了心慌心跳特别快,有生理性因素,也有病理性因素,当人在情绪紧张、激动、焦虑、发怒或者受到惊吓的时候,就会出现心慌心跳特别快;在剧烈运动的过程中也会出现心慌心跳特别快的情况,这属于生理性因素导致的心慌心跳特别快,是不需要经过药物治疗和干预的,只需要充分的休息,平复心态就可以使症状得以缓解了;但是在临床中会有一些疾病导致心慌,出现心跳特别快的情况,包括严重的甲状腺功能亢进、电解质紊乱、贫血、感染等等。如果是此类疾病导致的心慌心跳特别快,就要在医生的指导下进行原发病的治疗和干预,才能使心慌心跳特别快的情况,可以充分的缓解和改善;如果是原发性快速性的心律失常发作了,也会引起心慌心跳特别快,包括房性心动过速、房扑心律、房颤心率,还包括室上性心动过速等等,最常见的就是阵发性室上性心动过速,如果是快速心律失常导致的心慌、心跳特别快,就需要在医生的指导下口服或者静脉应用抗心律失常药物治疗。
语音时长 01:52

2021-12-30

57728次收听

心率每分钟80多次正常吗
如果心率在每分钟80多次,是属于正常的范围之内的。因为正常人的心率都是窦性心率范围会在60~100次/分之间;而理想状态下的心率是55~70次/分之间。心率是指正常人在安静状态下每分钟心跳的次数,会受到很多因素的影响,比如正常人在情绪紧张、激动、焦虑、发怒或者惊吓的时候,就会引起心率增快;而且心率还受到年纪、性别等因素的影响;一般来说老年人的心跳要比青年人稍微慢一些;而女性的心率会比同龄的男性更快一些;而运动员的心率会比普通成人的心率偏慢一些,一般运动员的心率会在50次/分左右;所以针对不同的群体,心率的正常值是不能一概而论的。如果是正常健康的成年人80次/分的心率是属于正常心率。如果是少年、婴儿、儿童群体,80次/分的心率就相对来说低一些,因为小儿新陈代谢是比较旺盛的,人体组织需要更多的血液供给,而心脏每次搏出量是相对不变的,只有通过增加搏动的次数才能满足机体的需要,一般来说新生儿一分钟的心跳需要达到120~140次/分,才是正常的。当然对于一些患有疾病的人群来说,如冠心病、不稳定心绞痛的患者,每分钟80/次的心率,没有达到临床的要求,因为冠心病的患者需要减慢心率降低心肌耗氧;如果通过疾病的角度来出发。冠心病患者心率,在55~60次/分的心率才是最佳心率。
语音时长 01:59

2021-12-30

70497次收听

02:47
心率多少能算正常范围
正常心率是窦性心率,正常健康成年人心率范围在60~100次/分之间,正常范围适用于安静状态,还有日常的生活状态。心率会受到很多因素的影响,比如老人心跳比年轻人稍慢;女性心率比同龄男性快;运动员的心率比普通人偏慢;在剧烈运动过程中心率超过100次/分,也属于正常的现象;跑步、打球,从事剧烈运动心率甚至会达到150次/分,也属于正常状态。新生儿每分钟的心跳次数会在120~140次/分左右;小于1岁的小婴儿,心率正常值在110~130次/分之间;1~3岁的幼儿每分钟心率在100~120次/分之间;4~7岁的学龄前儿童每分钟心跳的次数在80~100次/分之间。
03:13
心跳140左右有危险吗
患者在运动以后,饮用酒精饮料以后,喝咖啡以后,情绪突然波动,都有可能心跳达到140次/分。一般危险不大,患者只要安静休息一阵,心跳就会逐渐恢复正常。但是,如果患者在正常环境下,心脏长时间的保持在140次/分左右,则需要警惕心脏病变、心脑血管病变、甲状腺功能异常等疾病。对于心脏本身有疾病的患者而言,心跳突然加快,而且保持在140次/分左右,可能提示心脏病变加重,有一定的危险性存在,更需要及时的检查。
01:19
心率偏快的高血压患者适用哪些降压药物
高血压患者选择加药物应该全面的根据病情,由专科医生是定,由专科医生制定降降压方案,由专科医生制定降压方案。如果合并了心率增快,那么在常规降压的基础上可以加勇为的受体阻滞剂,比如美托洛尔、比索洛尔,阿罗洛尔等,但是这种药物仅能起到辅助降压的作用。如果在哮喘急性期和慢性阻塞性肺疾病的急性期,急性左心衰,严重的慢性心衰等情况,口服贝塔受体阻滞剂需要在专科医生的指导下从小剂量开始使用,逐渐了再加量。并且平时一定要上医院去找医生去测量心率和复查心电图。
身体常出现心律失常什么原因
很多人对于心律失常的了解并不是很多,其实心律失常是常见的内科疾
心律不齐的危害是什么
轻度的窦性心率不齐对身体危害不大;但心律不齐特别严重,出现室早、房早、房扑、房颤、室上速时,对身心健康危害很大,容易出现血流动力学障碍、诱发心绞痛、导致心功能不全、引发心动过速性心肌病、出现血栓栓塞、引起心脏性猝死等。
偶尔心律失常怎么办
偶尔出现心律失常的情况,需要到医院检查,通过医生的全面评估发现并不会影响到生命的安全,可不做处理;如果会威胁到生命的安全,就需要针对性的治疗;介于两者之间可适当的处理。
窦性心律不齐是怎么回事
窦性心律不齐有生理性或病理性。生理性的窦性心律不齐多见于跟呼吸节律有关的呼吸性窦性心律不齐。还有一种窦性心律不齐可见于窦房结内游走心律,也可见于正常人。服用洋地黄类药物的患者也可以出现。1.心脏的跳动是跟随窦房结的节律来跳动的,即心脏的起搏位点是正常的,也就是心律是窦性的。2.每次心跳与每次心跳之间的间期是一定的。如果间期不一定,称之为心律不齐。窦性心律不齐的意思就是心脏的起搏位点正常,但是每次心跳与每次心跳之间的间期不同。生理性的窦性心律不齐多见于跟呼吸节律有关的呼吸性窦性心律不齐。还有一种窦性心律不齐可见于窦房结内游走心律,也可见于正常人。服用洋地黄类药物的患者也可以出现。病理性的窦性心律不齐可见于心脏方面的疾病,比如冠心病、心肌病、心肌炎、病态窦房结综合征、窦性停搏等等,也可见于二度房室传导阻滞。
语音时长 01:10

2020-03-31

67107次收听

心律失常如何预防
心律失常从预防角度来讲,调整生活状态,避免不良的生活习惯,最重要的是不要吸烟和饮酒。同时自身要注意与健康有关的因素,比如患者自己要注意是否有家族史或遗传性疾病的病史。已经有吸烟的人群和经常饮酒的人群,要戒烟戒酒。还要保持一个良好的工作、生活、饮食习惯,这种健康的饮食习惯和良好的生活态度,对于预防心律失常的发生起着重要的作用。
语音时长 01:16

2020-03-20

58640次收听

心率快是什么原因
心率快很有可能是一些生理性因素所致,比如体位改变、睡眠不足和饮食不节制等,且过度兴奋或紧张等不良精神情绪也会影响到心率。不过也要考虑是病理性因素诱发,可能是患上了甲状腺疾病或心脏疾病,而在患有高血压以及贫血、营养不良时,也会出现心率加快的反应。
心律失常能自己恢复吗
心律失常能不能自己恢复需看具体情况。心律失常是指心脏电冲动频率、节律、起源部位、传导速度、激动次序异常等引起。心律失常能不能自己恢复,也看具体情况。对于某些功能性心律失常,如偶发房性早搏,室性早搏,孤立性房颤等,可不用药物治疗,即便发作也可自行恢复。一些阵发性室上性心动过速、阵发性房颤等,也可能自己恢复,但应避免喝酒,抽烟,喝咖啡或浓茶等有刺激性因素,以防止诱发心律失常频繁发作。对于大多数的心律失常是不可以自己恢复的,可以用相应的药物控制症状,如,对于快速型心律失常,可以用抑制心率的药物如β受体阻滞剂、胺碘酮、稳心颗粒等等来控制。对缓慢型心律失常,可以用提升心率的药物如心先安、心宝丸、阿托品等等来改善,对于能引起心律失常的基本疾病也要采取相应的治疗措施。除药物治疗外,可有采取射频消融或起搏器治疗,对阵发性室上性心动过速,可通过射频消融术治疗来达到治愈目的。对房颤或其他快速型心律失常,也可通过射频消融方式治疗,对缓慢型心律失常,可通过安装起搏器治疗等。
语音时长 02:04

2020-02-19

50777次收听

02:38
如何预防心律失常的发生
早期预防心律失常的发生,首先要有一个良好的生活习惯、饮食习惯,倡导要早睡、早起,适当的锻炼、避免久坐不动,这是非常好的起居方式。而饮食方式倡导低盐、低脂饮食,在饮食当中建议患者可以增加一些谷物蔬菜,加一些水果类的食物,饮食搭配比较合理。最重要每年进行心血管危险因素的筛查,早期识别有无高血压,有无高脂血症,甚至有无冠心病等一些情况。除了以上这些危险因素,最为常见的危险因素就是吸烟,因此建议患者一定要积极戒烟。
什么是室性心率失常
很多人对室性心律失常不是那么了解,这是一种危险性比较高的疾病,如果没有及时治疗就有生命危险,室性心律失常包括心室颤动,室性心动过速以及室性期前收缩,它是一种器质性心脏病变,会导致严重后果出现,一定要引起重视。
01:32
心跳过快是什么原因
心跳过快由发烧、甲亢、脱水、贫血、房颤、房扑引起的心动过速。心跳过快又叫做心动,过速至每分钟心率大于100次,正常心率范围是60到100次/每分钟,心跳过快,发病原因较多,如心跳过快较齐叫窦性心率过快,常见于疾病,如发烧、甲亢、脱水、贫血等;如其他的非窦性心动过速,如房颤、房扑引起的心动过速,需要查明原因,给予针对性治疗。心动过速通常是由潜在心脏疾病引起,一定要找到原因,给予相应治疗。心动过速有药物治疗、手术治疗等,长时间心率过快,应该让患者心率慢下来,长时间心跳过快,会引起心脏扩大的情况。