降尿酸的两大食物

降尿酸可以适量食用樱桃和芹菜。尿酸升高可能与嘌呤代谢异常、肾功能减退等因素有关，通常表现为关节肿痛、排尿异常等症状。建议及时就医，在医生指导下调整饮食并配合药物治疗。

一、樱桃

樱桃富含花青素和维生素C，有助于抑制尿酸生成并促进排泄。研究显示樱桃中的活性成分可降低血尿酸水平，缓解痛风发作风险。每日食用15-20颗为宜，但需注意樱桃含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量。樱桃可鲜食或制成果汁，避免与高嘌呤食物同餐食用。

二、芹菜

芹菜含有大量水分和钾元素，具有利尿作用，能帮助稀释并加速尿酸排出。其含有的芹菜素还具有抗炎效果，可减轻尿酸结晶引发的关节炎症。建议每日食用100-150克，可凉拌、榨汁或清炒。脾胃虚寒者不宜过量食用，以免引起胃肠不适。

除饮食调节外，每日饮水应达到2000-3000毫升，优先选择白开水或淡茶水。限制动物内脏、海鲜等高嘌呤食物摄入，避免饮酒及含糖饮料。规律进行快走、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟以上。若尿酸持续超过420μmol/L或出现痛风症状，需及时就医评估，必要时遵医嘱使用苯溴马隆片、非布司他片等降尿酸药物。