腰肌劳损的症状有什么

腰肌劳损的症状主要有腰部酸痛、活动受限、局部压痛、反复发作、晨起僵硬等表现。该病多与长期姿势不良、过度劳累、急性损伤未愈等因素有关。

1、腰部酸痛

腰部持续性钝痛是典型表现，疼痛区域集中在腰骶部，久坐或久站后加重，平卧休息可缓解。疼痛可能向臀部放射但不超过膝关节，咳嗽或打喷嚏时疼痛可能加剧。

2、活动受限

因肌肉保护性痉挛导致腰部前屈、后伸、旋转等活动度下降，严重时无法完成系鞋带、搬重物等动作。部分患者会出现起床翻身困难，需用手支撑腰部缓慢活动。

3、局部压痛

在髂嵴后缘、腰椎横突等肌肉附着点可触及明显压痛点，按压时疼痛向周围扩散。急性期可能出现局部肌肉硬结，触诊可发现条索状痉挛肌束。

4、反复发作

症状常因受凉、劳累诱发，呈现发作-缓解-再发作的特点。随着病程进展，发作频率逐渐增加，缓解期缩短，部分患者最终发展为持续性疼痛。

5、晨起僵硬

晨起时腰部肌肉紧张僵硬明显，活动10-30分钟后逐渐减轻。寒冷潮湿环境下症状加重，热敷或按摩后可暂时缓解。

腰肌劳损患者应注意保持正确坐姿，避免久坐超过1小时，建议使用符合人体工学的腰靠。睡眠选择硬板床，侧卧时双腿间夹枕头减轻腰椎压力。日常可进行小燕飞、五点支撑等腰部核心肌群锻炼，运动前后做好热身和拉伸。急性发作期可局部热敷，但避免直接使用高温热源接触皮肤。若疼痛持续超过2周或出现下肢麻木、无力等症状，需及时就医排除腰椎间盘突出等疾病。