大暑潮湿闷热，养生需先行

每年的七月22或23日，一般会迎来大暑节气。大暑正值“中伏”前后，是一年中气温最高的时候。容易使人心烦气躁，出现一些周身不适的症状，做好养生是安全度夏的关键。

芳香植物来消暑化湿治冬病

大暑季节天气炎热，湿气较重，往往心气容易亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑，而导致中暑等问题发生，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。要预防和化解这些症状，最好的方法是合理安排工作，注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内适当降温;保证充足的睡眠;讲究饮食卫生;可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤。

现在办公场所，甚至居家场所，均装有空调，但强调在降温时不可设置温度很低，推荐温度是26度，最好不要低于22度，否则寒气较重，在毛孔开放的时候容易出现空调病、颈肩及腰部疼痛等。若时常呆在空调房里，可以喝点姜枣茶，用1～2片生姜加1～2颗红枣泡水喝。生姜可出汗解表，干姜则具有暖胃的作用。但吃姜的时间也有讲究，最好不要在晚上吃。

大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治会收到意想不到的效果。

多饮暖水利消暑

水是夏季养生之必备。水在人体内十分重要，是不可缺少的健身益寿之物。水约占人体重量的百分之七十左右，传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。但需要提醒的是，不可一次性饮水过多，否则会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝，最好是经常补水，尤其是在不渴之前，效果更佳。

药食同源粥清暑气

大暑气候炎热，可以用粥来滋补身体。李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的，可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失，并使一些矿物质能够溶于汤中，使粥更具营养价值。推荐“度暑粥”，可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助市民安度盛夏。

消暑切莫动“肝火”

大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年、体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。有心脑血管疾病的人更要避免生气、着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉”。

散步健身最适宜

大暑时节天气往往闷热、潮湿，人体感觉热，但即使大汗淋漓也不能解热，很容易中暑。在“桑拿天”、闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目，比如快跑、器械运动等。