空调病是现代生活中的健康威胁

空调病是由长时间处于空调环境中引发的系列不适症状，主要表现为头痛、鼻塞、关节酸痛等，可能与温度骤变、空气干燥、微生物滋生等因素有关。

1、温度调节失衡

空调环境内外温差过大可能导致体温调节功能紊乱。当人体频繁进出温差超过7摄氏度的环境时，血管会反复收缩扩张，容易引发头晕、乏力等症状。建议将室内外温差控制在5摄氏度以内，进出空调房前可在过渡区域稍作停留。

2、空气流通不足

密闭空间内空气循环不良会降低负氧离子浓度。长期处于低氧环境中，人体可能出现胸闷、注意力下降等缺氧表现。定期开窗通风，每2-3小时换气15分钟，或使用空气净化设备改善空气质量。

3、微生物传播风险

空调滤网积聚的尘螨、霉菌等过敏原可能诱发呼吸道症状。未清洁的中央空调系统可能成为军团菌等病原体的传播媒介，导致咳嗽、发热等表现。应每季度专业清洗空调滤网，呼吸道敏感人群可佩戴口罩防护。

4、湿度异常影响

空调制冷会显著降低空气湿度，干燥环境可能引起眼干、皮肤瘙痒等黏膜损伤。湿度低于40%时，人体泪液蒸发加快，鼻黏膜防御功能下降。可使用加湿器维持50%-60%的适宜湿度，或摆放水盆增加蒸发面积。

5、肌肉关节受凉

冷风直吹可能导致局部血液循环障碍。颈部、肩周等部位长时间受冷刺激会引起肌肉痉挛，表现为僵硬疼痛。调整出风口方向避免直吹，办公室可备薄毯覆盖膝部，久坐者建议每小时活动关节。

预防空调病需注意定期清洁空调设备，保持26摄氏度左右的舒适温度，适时开窗通风补充新鲜空气。长时间在空调环境工作的人群，建议每天保证适量户外活动，补充足够水分，出现持续头痛、发热等症状应及时就医检查。饮食上可多摄入富含维生素C的柑橘类水果和深绿色蔬菜，帮助增强呼吸道黏膜抵抗力。