热天喝多少水
发布时间：2018-06-2754585次浏览
众所周知，天气太热时，要增加饮水量。因为，即使并没有明显出汗，高温也会增加人体水分的流失(水分蒸发，或称之为“不显性出汗”)，且其流失量增加是非常可观的。当然，总是呆在空调房中的人例外。
除了口渴，水分流失且没有及时补足(脱水)还会使身体水合度下降，并进而降低工作效率和运动能力;会影响人体免疫力和身体素质;会血使液粘度增加，不利于慢性病防治;会增加中暑的危险。而且，这些不利健康的后果，可能在你觉得口渴之前就会不同程度地发生。因此，应该及时主动地补足水分，而不是等觉得口渴之后再喝水。
那么，大热天里应该喝多少水呢?严格地说，这并没有一个固定的、统一的答案。因为要考虑实际情况，比如气温是34°还是38°?湿度是高还是低?你呆在高温环境中的时间是长还是短?不过，大致而言，每天2000~3000毫升(大概是8~12杯)或者更多一点水是非常必要的。
还有一个办法可以用来指导饮水量，那就是不论喝多少水，应该保证每天排尿1500毫升或以上。1500毫升大致意味着每天要排尿4~6次。而且，要保证排尿的间隔是相对均匀的。也就是说，在白天，在最热的时候，也要有1、2次的排尿。
除监控尿量和排尿间隔之外，还有一个方法可以用于指导喝水。就是应该喝水、喝水、再喝水，直到尿液变得清澈无色为止。但要注意的是，如果喝茶水，因为茶本身会使尿液呈现一定的颜色，所以一般难以做到这一点。
至于喝什么水，我觉得除了饮料(指有颜色、有甜味的所有包装的水产品)之外，矿泉水、纯净水、白开水、茶水都是不错的选择，西瓜、粥、绿豆汤、煲汤等富含水分的食物也是补水的有效方法之一。
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酒后喝酸奶可以解酒吗
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喝水最佳时间
一天推荐喝8杯水，这8杯水中有2杯水是非常提倡的，就是睡前两小时1杯水，还有早晨空腹的1杯水。喝这两杯水的道理在于，当我们夜间休息的时候，我们身体有8~10个小时基本上是处于滴水未进的状态，这样夜间血液就比较粘稠，流动就比较缓慢。如果在睡前两小时能够补充一杯水，就可以预防夜间身体缺水，血液粘稠容易引起一些血栓问题。为什么是要睡前两小时喝，因为如果临睡的时候才喝，夜间就难免起夜，会影响到睡眠效果。早晨起来的一杯水，身体也正是处于非常缺水的状态，因为夜间有那么长的时间是没有进水分的。如果早晨起来洗脸、刷牙、上厕所完了以后，及时的补充一杯温开水，就可以起到补充体液，降低血液黏度，预防早晨的血液高凝、高黏、栓塞状态的效果。当然早晨的这杯水应该是先刷牙后喝水，避免因喝水的时候把一些细菌带到肚子里。
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评测健康素养水平的标准是什么
评测健康素养水平的标准是《中国公民健康素养——基本知识与技能》，目前最新版本是2015年版，这是由原国家卫生计生委宣传司和中国健康教育中心联合发布的一本白皮书，主要包括基本知识与技能25条，健康生活方式与行为29条，基本技能12条，总计66条，业内通俗的称之为健康素养66条。围绕着66条核心内容，国家制定健康素养监测问卷。如果一个人得分在80分及以上的，可以认为具备健康素养水平。一个城市或国家评测出具备健康素养水平的人数，除以这个城市或国家的总体人数，就可以评测出这个城市和国家的健康素养水平。
蜂蜜应该什么时候喝最好
蜂蜜在早上或者晚上喝效果最好。蜂蜜如果喝的话，一定用冲水喝，冲水喝的蜂蜜，一般会在早上或者晚上去喝，然后用温水和凉水去冲泡蜂蜜，不要用滚烫的水。蜂蜜除了喝之外，还可以配在主食上，比如抹在面包、馒头这样的主食上食用，也是以早上吃是最好。蜂蜜营养丰富，可以改善的脾胃功能，同时有润肠、通便的作用，有效的缓解大便干、便秘的症状，因此吃蜂蜜最好时间是在排便之前，这样喝蜂蜜水、吃蜂蜜可以在排便当中更好的发挥的作用。但蜂蜜本身来自于蜜蜂的开采，而蜂蜜本身偏温，因此喝蜂蜜就要控制好量，食用过多会有上火的表现。因此大家喝蜂蜜水要用温凉水冲泡，早晚去喝是最佳时间。
孕妇能吃荔枝吗
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孕妇可以喝茶吗
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