挨饿时，身体内发生了什么

挨饿时，身体会启动一系列代谢调节机制，依次消耗糖原、脂肪和蛋白质供能，可能伴随低血糖、酮症等生理变化。

饥饿初期，身体优先分解肝脏和肌肉中的糖原储备，维持血糖稳定。这一过程通常持续6-24小时，可能出现饥饿感增强、胃部收缩、注意力下降等现象。随着糖原耗尽，脂肪组织开始分解甘油三酯产生游离脂肪酸，肝脏将脂肪酸转化为酮体供脑部使用。此时可能出现口臭、乏力等酮症表现，但能有效减少蛋白质分解。长期饥饿状态下，肌肉蛋白被分解为氨基酸用于糖异生，可能导致肌肉萎缩、基础代谢率下降。重要器官如心脏会优先获得能量供应，但免疫功能可能受损。

极端饥饿时，身体启动生存模式：降低甲状腺激素水平减少能耗，减少非必需器官的血流量，女性可能出现闭经。电解质紊乱风险增加，尤其低钾血症可能引发心律失常。维生素缺乏会导致相应症状，如维生素B1缺乏可能诱发韦尼克脑病。值得注意的是，个体差异较大，肥胖者脂肪储备可维持更久，而儿童蛋白质消耗更快。

建议避免长时间空腹，规律进食富含优质蛋白和复合碳水化合物的食物。突发头晕、心悸等低血糖症状时应及时补充糖分。如需进行间歇性断食，应在专业人员指导下控制时长，并注意补充水分和电解质。慢性疾病患者更须保持稳定饮食规律，防止代谢紊乱加重病情。