高血压，吃盐如吃药

高血压患者需严格控制食盐摄入量，每日建议不超过5克。高盐饮食会加重血压升高，增加心血管疾病风险。

食盐中的钠离子是导致血压升高的关键因素。钠离子过量会导致体内水分潴留，增加血容量，使血管压力增大。长期高盐饮食会使血管壁增厚，弹性下降，进一步加重高血压病情。对于高血压患者，减少食盐摄入是最基础且重要的饮食干预措施。除了烹饪时少放盐，还需警惕加工食品、腌制食品、快餐等高盐食物。这些食物往往含有大量隐形盐，容易被忽视。日常饮食建议多选择新鲜蔬菜水果，它们富含钾元素，有助于平衡体内钠钾水平。

高血压患者可定期监测血压变化，了解自身对盐的敏感程度。部分人群属于盐敏感性高血压，对食盐摄入更为敏感。这类患者更需严格控制食盐量。除饮食调整外，适度运动、控制体重、戒烟限酒等生活方式干预同样重要。若血压控制不理想，应及时就医，在医生指导下使用降压药物。常用降压药包括钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，但具体用药需遵医嘱。