早孕失眠正常吗

早孕失眠通常是正常的生理现象，可能与激素水平变化、心理压力等因素有关。

妊娠早期体内孕激素和雌激素水平显著升高，这些激素波动可能干扰睡眠调节机制，导致入睡困难或睡眠浅。部分孕妇对胎儿健康的担忧、角色转变的焦虑等心理因素也会影响睡眠质量。躯体变化如尿频、乳房胀痛等不适感同样可能干扰夜间休息。多数情况下通过调整作息、改善睡眠环境等方式可缓解症状。

若失眠伴随持续心悸、情绪低落或影响日常功能，需警惕妊娠期焦虑症或甲状腺功能异常等病理情况。妊娠剧吐导致的脱水或电解质紊乱也可能引发严重睡眠障碍，此类情况需要医疗干预。

建议保持规律作息，睡前1小时避免使用电子设备，选择左侧卧位改善子宫供血。日间可进行孕妇瑜伽等温和运动，但避免睡前3小时剧烈活动。饮食上减少晚餐摄入量，适量补充含色氨酸的小米粥、香蕉等食物。若调整生活方式后症状无改善，应及时就医评估，避免自行服用安眠药物。